大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「你常常覺得累，原來是這個原因！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

三伏天裡，雨水多，天氣反覆變化，暑熱和溼氣伴隨著一起出現。

有研究發現，當空氣溼度大於70%時，氣壓較低，副交感神經佔優勢，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。而且陰雨天時，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。

加上降雨會讓氣溫突然下降,而第二天天氣又會依舊炎熱，即使是同一天，早晚會比較涼快，與日中的溫度差大，這種溫度差對身體的負荷與影響是比較大的，導致身體容易疲勞。

另外，雨水季節溼氣較大，體內多餘的水分成為一種誘因，對消化系統產生不良影響，出現倦怠，食慾不振等症狀。

如果可以的話，每個人當然希望每天都元氣滿滿舒適地生活。所以我們能做些什麼呢？

讓我們身體產生疲勞感還有一個原因就是疲勞物質“乳酸”。雖然我們不能改變天氣，但卻可以改變它。

乳酸是我們身體一直在產生的物質，不可能完全清除它。如果身體狀況好的話，我們的身體就能迅速將體內產生的乳酸轉換成能被身體代謝排出的其他物質。但是如果身體狀態不好的話，就會不斷產生乳酸堆積在體內，這樣就會造成疲勞狀態。

為了每天都舒適的生活，就要儘量把身體內的乳酸轉換掉。“不過於勉強自己，感到疲勞就儘快休息”、“保持充足的睡眠”、“營養均衡的膳食生活”這些都是有效排出乳酸的辦法。

然而，雖然這些是很理所當然的事情，但是因為戀愛、工作和朋友聚會等等原因忙來忙去，好好休息都變成了一種奢侈。在換季的時期溫差較大，一不小心就給身體造成負擔，進而在不知不覺中身體就進入疲勞狀態了。

消除疲勞不可缺的還有調理身體內部。推薦多攝入含有檸檬酸和醋酸幫助分解乳酸的食物。檸檬等柑橘類和梅乾之中富含有檸檬酸。醋酸多含在食醋中。喝喝檸檬水，吃飯的時候吃吃梅乾，輕鬆的就能攝取檸檬酸。吃吃最合適熱天的醋溜菜也能輕鬆攝入醋酸。最近果酒的種類也多了起來，用水或者蘇打水來稀釋一下就可以做成一杯清爽的果酒飲料來。

另外在夏季適量攝食西紅柿，有助於保障人體正常的肌肉活動和神經反應，減少因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞症狀。日本食品企業和鈴鹿醫科大學的研究發現，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。

土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助於老人的牙齦健康以及增強免疫力。尤其對於喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。

維生素b群雖然不能像檸檬酸和醋酸一樣代謝乳酸，但是可以加快身體代謝速度。特別是將糖分轉化為能量的維生素b1。

在悶熱的時期經常出汗導致體內能量消耗過多，而且食慾下降，一不小心就經常吃涼麵之類的食物。攝取充足糖分並且好好代謝轉換為能量是十分的重要的。維他命b群在豬肉和豆類中含量豐富。

感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天、聽聽舒緩的音樂。即使不出門，也可以在家做做運動，刺激中樞神經使其興奮，或者做“放鬆冥想”等緩解壓力。

總之，因為陽光不足而缺失的色彩，可以自己去找回來。

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