大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「你以為排便少就是便祕！真正便祕的標準是這個！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

很多人都有便祕的苦惱，上廁所難受，便便拉不出，好幾天都沒有拉便便了，等等各種難受。

等等，你真是是便祕嗎？

你以為排便少就是便祕？

 

正常情況下，從進食後到形成糞便一般要1～2天，排便的間隔是通常情況下1～2天。當然，排便的次數和習慣因人不同，一般每日1次，早飯後排便。也有人3～5日或更長排1次，只要大便的形狀是正常的，不幹不燥，不會感到排便困難，都是正常排便。

 

真正臨床意義上的便祕指的是：

 

對於每星期排便少於兩次，或排便困難，糞便硬粒狀，可伴有頭痛、下腹漲的不適症狀時，才稱之為便祕。

但需要注意的是，即使次數正常，如果經常有排便困難、糞便堅硬、排便時肛門腫脹或不舒服等也算便祕。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。

這裡要說明的是，很多人認為一天排便一次，或者兩天沒有排便就是異常了，其實不然。因為可導致便祕的原因有很多，很多時候因為自身的進食量減少，或者運動量減少時，排便就不會那麼及時，這屬於正常現象。

 

經常便祕是什麼原因？

 

1、不良的飲食習慣

攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便祕。另外，飲水過少也會引起便祕。

2、藥物副作用

抗膽鹼性藥物、阿片類藥物及含鈣和鋁的製劑、鉍劑、抗抑鬱藥、神經節阻滯劑等都可以引起便祕。

3、疾病因素

有甲狀腺疾病、糖尿病等內分泌及代謝功能紊亂的人群，有中樞神經及外周神經系統性疾病人群，有腸道腫瘤或者炎症疾病的人群這些疾病也容易誘發便祕。

 

便祕了怎麼辦？

1、多食粗纖維食物

 

粗纖維可增加糞便的重量和容積，增強對消化道的生理性刺激作用，促進腸蠕動，縮短腸內容物通過時間。

多飲水，可使大便軟化並能起到潤滑作用。

2、按摩腹部

取仰臥位或半臥位，雙腳稍屈曲，腹部放鬆，操作者或者患者自己用手的大小魚際肌對患者臍周按胃腸蠕動方向順時針按摩，深度以觸碰到腸子為宜，一般下陷3~5cm，每次15~20分鐘，或每次按摩200圈，每天早晚各1次，也可在便前20 分鐘或餐後2 小時進行。

 

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