在朋友圈裡我們總能看到這樣的話“不轉不是中國人”、“專家說了吃這個致癌”、“美國教授曝光這種致癌食物”等等危言聳聽的文章。
隨著物質生活的改善與提高，老人們有時候也有錢了，都開始在意自己的身體健康。關注養生並沒有錯，但有些錯誤的養生辦法不是在養生，而是在養病！今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家聊聊：中國老人被這5個養生謠言害慘，別再上當。

1、這個養生經驗是謠言：喝優酪乳能治便祕

很多人覺得優酪乳裡益生菌可以幫助腸胃蠕動，從而達到緩解便祕的作用。可事實真的是這樣嗎？真正的答案可能會讓很多人失望。
優酪乳中的益生菌進入人體之後，存活下來的幾乎很少。而且，還不能忽視的一點是，優酪乳中還含有大量的糖分，是肥胖的幫凶。所以，優酪乳是不能跟藥物相提並論的。

2、這個養生經驗是謠言：糖尿病患者只需要少吃糖

糖尿病患者要少吃糖是人人皆知的事情，可出了糖之外就可以隨便吃了嗎？答案同樣是錯誤的！比如酒精就是嚴禁的，可能與你吃的藥物發生反應，像糖尿病常見吃的藥物二甲雙胍，就不能喝酒。
再有很多類似蠔油、甜麵醬、醬油等調味料裡都含有不同比例的糖，也同樣是糖尿病患者要謹慎新增的。

3、這個養生經驗是謠言：千滾水喝了會中毒

千滾水也就是被反覆燒開的水，有人覺得這樣的水會出現亞硝酸鹽，長期喝這樣的水容易誘發癌症，其實這樣的說法並無道理。
大量的實驗上表明，即使是燒開了多次，甚至是20次再或者是20次以上的水，其中的亞硝酸鹽含量也只是在0.038mg/L，遠遠沒有達到會致病的程度。

4、這個養生經驗是謠言：喝醋能軟化血管

血管生病會給身體帶來很大問題，高血壓、高血脂、動脈硬化等都屬於血管疾病，於是大家想盡辦法希望能疏通血管。
其實人體的血液有一個特別強大的穩定系統如果說酸一旦進來的話那我們的血管就會分泌適量的鹼性給它中和掉，所以不管你喝多少醋進去都不會起到任何的軟化作用。

5、這個養生經驗是謠言： 吃紅棗能補血

不管哪個年齡的女性，最關心的事情肯定包括“補血”，各種喝紅糖水、吃紅棗、吃阿膠等等補血辦法嘗試了很多可結果並不理想。
其實紅棗那一點鐵含量，不僅少而且還不利於人體的消化吸收，利用率非常低，紅棗中的鐵屬於非血紅素鐵。而恰恰人們可以吸收的鐵含量是需要血紅素鐵。如豬肝、豬血等都是補鐵的最佳來源。
各位朋友，你還看到過哪些養生謠言嗎？不妨在下方評論區留言，曝光你看到過的養生謠言！