溼氣是一種中醫理論概念，中醫認為自然界中氣候的潮溼是溼氣的來源，其對人體有著莫大的傷害，比如有的人不知道從什麼時候開始，早上起床會特別的睏乏無力，刷牙的時候也會嗓子噁心、口乾口苦，特別是照鏡子的時候會發現自己容顏憔悴，面板黯淡無光。同時溼氣瀉、舌苔厚膩等。中醫也有“萬惡淫為首，百病寒為先”的說法。那麼如何去除體內的溼氣呢？又如何避免體內溼氣太重呢？

如何去除體內溼氣

1、運動

運動出汗是最好的去除溼氣的方法，每天堅持適量的運動，對身體可以說是非常的有益，同時又可紓解壓力，活絡身體器官，加速溼氣的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽等。

2、拔罐

拔罐具有驅寒祛溼，疏通筋絡、行氣活血、消腫止痛等作用，對人體具有解除疲勞的功效。

3、改變生活習慣

要保持室內的清潔乾爽，因為人體內產生溼氣，有很大一部分的原因是和環境有關的，經常在潮溼、陰冷的環境中生活是非常容易導致溼氣入侵體內，尤其是對溼氣敏感的人，最好不要直接睡在地板上。不要穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子，在洗完澡後最好能充分的擦乾身體上的水分。

4、艾葉泡腳

中醫認為，足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可以通過經絡改變，泡腳對身體健康是非常有好久的，用艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火，對於身體寒溼重的人群，可以每週用艾葉水泡一次腳，並在泡腳的同時喝一杯生薑紅棗茶即可去寒又不至瀉氣。

5、食療

1) 紅糖薑茶：用乾薑、紅糖，各3g，開水泡十分鐘，一週喝2-3次，儘量上午喝。
功效；生薑能生髮脾胃之氣，而乾薑擅長溫化脾胃，祛溼寒。

2）羊肉燉蘿蔔：羊肉洗淨切片，用醬油、燒酒侵入味。蘿蔔洗淨去皮切片，香菜切碎，用色拉油將蔥、羊肉炒一下，加入適量的清水，然後加入蘿蔔，中火40分鐘，下香菜用鹽調味即可。
功效：羊肉性溫，能增加人體熱量，驅除寒氣，修復胃粘膜。蘿蔔能消食化痰，幫助肺病患者化痰症。

3）薏米蓮子湯：薏米30克，蓮子30克，將全部用料放入砂鍋內，加入清水適量，大火煮沸後，改用文火煲1小時即可。
功效：具有健脾、祛溼、養心、清熱功效

4）紅豆薏米山藥粥：紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。將材料洗淨後開火煮，然後轉小火，在煮好前20分鐘加入冰糖，繼續熬煮融化即可。
功效：清熱祛溼，對治療便祕很有效果。