22點。成年人正常的睡眠時間應該為8小時,從22點左右開始睡覺,到凌晨1至3點鐘正好進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間。
每天晚上11點到凌晨2點,肝膽經氣血最旺盛,是養肝血的最佳時間,也是肝臟排毒的時間。但是肝臟排毒是需要在熟睡中進行,熬夜讓肝臟解毒功能受損,讓肝臟無法完成毒素的排洩,長此以往,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體會造成很大傷害。
同時,其他臟器細胞也會加快老化,使體內毒素在血液中含量大大增加,此外,經常熬夜的人的腎上腺素分泌也升高,這也會增加肝、腎臟的負擔,影響正常臟腑的功能,更會加重肝病病情。
為了肝臟健康,平時一定要保證規律的作息時間,儘量少熬夜。熬夜一族也可以多吃維生素含量高的食物,如新鮮蔬菜等富含維生素E的食物,有助於降低肝臟負擔。
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