現代人開始注重健康，許多人都會選擇到健身房鍛煉和運動，不過如果一些基本訓練的動作，如果一些小細節做錯了我們沒留意的話，不僅會讓你的努力付諸流水，還會對健康造成影響！國外網站《Brightside》整理出了15個許多人都會犯的小錯誤，一起將它們糾正過來吧。

平時如果不注意，健身時動作做錯了，不但白做還會損害健康，整理出了15個許多人都會犯的小錯誤，看影片學會並趕快改過來吧！

比如做平板支撐動作時，錯誤的動作：背部沒有保持直線，這個動作就會失去運動效果。
正確的動作：身體從頭到腳踝成一直線，手臂和地板保持約90度，脖子不要彎曲。
特別是新手在健身中容易導致有些動作姿勢做不標準，後果輕的就是鍛煉不到想要鍛煉的肌肉，嚴重的會對身體造成傷害。

正在危害你的健康
現代人開始注重健康，許多人都會選擇到健身房鍛煉和運動，不過如果一些基本訓練的動作，如果一些小細節做錯了我們沒留意的話，不僅會讓你的努力付諸流水，還會對健康造成影響！國外網站整理出了15個許多人都會犯的小錯誤，一起將它們糾正過來吧！

臀橋

拱起時應確保你的身體從肩膀到膝蓋成一條直線，過度的彎曲對脊柱是有害的。

側面下蹲

側面下蹲過程中如果腰部過份彎曲就會對脊柱造成負荷，正確的方式是保持背部平坦。不要抬起骨盆，確保膝蓋蹲下時呈90度。

平板支撐

如果在做平板支撐時你的背部不夠直，那就直接讓這項運動失去效果。正確的方式是讓身體從背部到腳呈一條直線，手臂保持90度，不要彎曲脖子。

負重深蹲

膝蓋不應該超過腳趾，確保杠鈴與腳的中間在一條線上，不要蹲的太低保持大腿地面平行。

握杠鈴的方式

不要將杠鈴放在脖子上那是非常錯誤的方式，正確的方式是將手肘後移讓肩胛骨出現一個“架子”讓杠鈴靠在上面。

啞鈴深蹲

肩膀不要向前，保持背部平坦。臀部微微翹起，蹲下時大腿與地面平行。

硬拉

手臂和腿必須與地面垂直，胸部向前臀部微翹。膝蓋彎曲避免傷到關節。