俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的你一定要知道！冬季腦梗頻發，做到3多4慢，讓你遠離腦梗！吧！
隨著冬季的到來腦梗等心腦血管疾病的高發期也即將來臨因為冬季氣溫驟降身體在低溫的狀態下，外周血管會收縮造成血管阻力及血壓的上升從而增加腦梗、冠心病等疾病發作的機會尤其對於中老年人而言冬季是一道“生命坎”，要警惕！
預防和改善腦梗需要做到“3多”、“4慢”
咱們先說說“3多”吧1多活動手指
手指跟大腦皮層緊密聯絡，活動手指能刺激到大腦皮層，使得大腦在接收和處理資訊變得思維敏捷、反應靈活。因此多動手不僅對預防老年痴呆、腦梗有益處，對患者的恢復也非常有幫助。
2多吃一些疏通血管的食物
日常飲食上要多吃具有養護、疏通血管的食物，有助於預防和改善腦梗，比如大蒜、姬松茸、蘆筍、茄子、枸杞、大豆等。但飲食調理一般需要長期堅持，且烹飪過程中會造成營養流失以及食材中的大分子物質不容易被人體吸收，所以起的作用不大，最好的方式就是喝這些食物的發酵液。
現代醫學研究發現，通過益生菌和藥食同源性的食物進行發酵後，不僅能將藥效中的大分子物質轉化為容易被人體吸收的小分子物質，同時經過發酵催化後能產生更多對人體有益處的次級代謝產物。比如姬松茸蘆筍發酵菌液，就是利用姬松茸、蘆筍、枸杞等食物進行發酵，喝20ml比單純補充幾十斤的食物療效還要好。
2多注意保暖
冬季的晝夜溫度差以及室內外的溫差還是較大，所以在寒冷天氣刺激下，血管會收縮，血液流動就會受阻，從而引發腦梗、腦溢血等。因此冬季外出時要增添衣服，注意防寒保暖，這樣能降低腦梗的發病率。尤其是患有三高的中老年人要保暖，或冬季時儘量少外出。
我們再來談談“4慢”
01
排便要慢一點
冬天在馬桶上發生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮，因此要時刻警惕。所以冬季排便要慢一點，也不宜用力。因為當人屏氣排便時，各個器官肌肉都在用力收縮，這就導致腹壓升高，使得心臟排血受阻，血壓升高，從而導致心肌缺血、心絞痛等引發猝死，尤其是冬天血管收縮、硬化，有腦血管病變或高血壓的患者，用力排便時可能發生腦卒中、腦出血和腦梗死。
02
吃飯要慢一點
現在很多年輕人吃飯時狼吞虎嚥，但上廁所時卻玩手機、抽菸時，恨不得時間走得慢點。實際上長期快速進食使得消化不良，同時導致食物在短時間內大量堆積到胃中，從而引發高血脂、高血壓、動脈硬化等，長久如此會導致冠心病、腦梗。所以每頓飯進食一定要放慢一點，增加咀嚼時間，建議一頓飯進食時間要達到25分鐘以上。
03
說話要慢一點
日常說話要稍微放慢語速，很多時候你會發現，你經常語速過快，不僅會容易激動，也使得大腦處於高速運轉的狀態，這樣大腦無法安靜下來，肌肉也很容易緊張，無法讓自己處於平心靜氣的狀態。因此平時說話有必要放慢語速，讓自己整個人都完全放鬆下來，氣血也會很暢通。
04
起床要慢一點
據統計，腦梗的高發時段發生在早晨醒來的那一刻，因為睡眠時姿勢的固定側臥，使頸部扭曲，壓迫頸動脈，造成供血減少，而且入睡後血壓會自然下降一定幅度，血流速度也隨之減慢。但當你醒來突然站立或坐起來，體位變化造成血壓進一步降低，身體調節系統無法對腦供血進行有效調節，血管就會收縮，血流就會減慢。再加上天氣寒冷、動脈硬化等，中老年人就很容易在起床的一瞬間發生腦梗，因此起床要慢一點。
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