我們一直強調吸菸不好，男人一定要戒菸，戒不掉煙的男人就是沒出息，但是我們可以從另外的角度思考一下，吸菸是男人用來釋放壓力方式，他們確實不可能很快就戒掉。但是想要讓男人戒菸也是有方法的，只要他們可以使用這些方法，可以付出自己的行動和真心，那麼，就一定可以戒菸成功。所以本文就為廣大男性朋友們介紹一些戒菸的方法。
一、消除掉自己的緊張情緒。工作狀況的時好時壞，給我們附加了太多的壓力，所以如果你是因為這個原因開始吸菸的，那麼你就需要如果是這樣清除掉您周圍存在的所有的有關香菸的工具，並且大幅度的改變一下自己的工作過程和工作環境，或者你也可以在自己工作的地方存放一些水果、無糖的口香糖、礦泉水或者是果汁，當然瞭如果你的壓力很大的話，可以利用自己的空閒時間去做一些室外的運動，讓自己的身心得到徹底的放鬆。
二、在控製體重的同時用零食來代替香菸。有一種戒菸方式就是通過在犯煙癮的時候不停的吃一些零食來拒絕吸菸，這樣一來，成功戒菸之後的體重會有明顯的上升增加，通常來講會增加5到8磅。而且長期吸菸的人在忽然的戒菸之後，人體的一個新陳代謝基本速度會有下降，代謝的緩慢也是長胖的主要原因。所以想要一邊戒菸一邊維持正常的體重，那麼就可以在戒菸的同時多做一些運動，通過運動量的增加來加強身體的一個消化代謝速度，從而消耗掉吃零食攝入的多餘熱量，另外呢，如果沒有毅力去運動，那麼我們可以選擇一些低糖、低脂肪的食物，另外了，在戒菸期間一定不可以空腹吃東西，最起碼也要喝一杯水，讓自己的胃裡不是空著的。
三，加強自己戒菸的決心，給自己樹立一個非常明確的戒菸目標，例如幾周、幾個月就要戒菸。另外，如果你擔心自己沒有強大的戒菸決心，你還可以通過和人打賭的辦法來督促自己。有了賭注，你就有了動力，畢竟你不會想要輸給其他的人。當然如果你不喜歡打賭，那麼還可以公開你要戒菸的訊息，這樣一來，知道你要戒菸的人，會不時的詢問你一句，從側面起到了督促你的目的。