糖尿病雖然無法被治癒，但是他完全可以被控制，只要掌握科學的方法，血糖就能達標，併發症自然也會晚來很多年。我先生在控制血糖方面就做得很不錯，很多糖友都在向他請教方法，今天我就與大家分享一下。

​一、飲食

1、飲食控制原則之一就是要全面，食物種類要多。每天保證吃20種以上食物，不要刻意去多吃某一種食物，也可根據自己的口味適當多吃點喜歡的食物，當然垃圾食品除外。
2、飲食控制原則之二就是要注意營養顏色和種類的搭配，還要注意油鹽用量。飲食量不需要計算得太精準，只要大致控制範圍即可。在烹飪方法方面，除了中餐傳統的蒸、燴、涼拌外，還可參考西餐做法，多做一些生吃的沙拉。

3、睡前是否加餐要看血糖值。一般情況是7.5mmol/L以下可以吃點；8.0mmol/L以上不要吃；8.5mmol/L以上還要適當補打胰島素。學會根據血糖值來加餐，也是糖友們必備的一個技能。
4、平時他也會嘴饞，很想吃零食，如甜食、堅果或巧克力等，那就少量吃點，如果壓制得更嚴重的話，他會更加想吃。有一點要記好：適當地增加運動量可以抵消多餘的熱量。

5、最後，糖尿病飲食其實沒有什麼禁忌，任何東西都是可以吃的，醫生也主張和正常人一樣飲食，只要能協調好飲食、運動和藥物之間的關係，讓攝入的熱量與消耗的熱量保持平衡就可以了。

二、運動

運動可以降血糖，但是也需要掌握好一定的規律與強度。根據工作和生活作息，我為他安排了以下的常規運動專案：
1、工作日，早餐後走15分鐘，午餐後走20到30分鐘；秋冬季節晚餐後室內運動10到15分鐘；春夏季節晚餐後出門散步30分鐘。

2、休息日，打球、游泳或持續散步1小時以上。醫生首推游泳，效果確實非常好。除了餐後散步這種運動之外，運動時他都要隨身帶含糖的果汁，一般運動15分鐘喝幾口果汁，這樣可避免低血糖的出現。需要注意的是，運動強度一般需保持在心率110／分以內。
從結果來看，運動的降血糖效果十分明顯。他外出旅遊的日子，每天運動量比平時要大很多，飲食也不跟平時一樣規律，但是血糖卻是出乎意料的不錯。這可能跟情緒有一定的關係，但主要功勞還是運動。
 

三、情緒心理

我先生的情緒狀態一直都很不錯，並沒有因為疾病因素而鬱悶太久。剛開始肯定有個慢慢接受的過程，但很快就過去了。
除此之外，我也是一個樂觀的人，很懂得享受生活，在他面前我一直都在努力表現出這一面。這樣能夠明顯影響到他的情緒，時間一久，就能讓他淡化疾病帶來的心理陰影。

其實，大部分關於糖尿病的知識，都是我在瞭解、在學習，這樣一來就可以過濾掉一些負面得因素，讓他學習到更多積極的控糖知識。既然我自願學習控制知識，他也一直很信任我，也很配合我。
所以，作為糖尿病患者的家屬，我們也能起著不可替代的作用，這一點值得所有人學習。

四、用藥及監測

現在我先生的用藥方案是諾和銳來得時，全天用量是38個單位。之前控制不佳的時候每天需要60單位，在沒有節食的情況下減了這麼多的量，我們都很有成就感。
我其實沒有刻意要他少吃減量，只是讓他的飲食更有規律性，加上堅持運動，達成了良性的迴圈。
另外，根據醫生及周圍朋友的經驗和建議，平時他還有吃一些中成藥來調養身體，飲食中也注意了常規食療法的運用。

血糖監測是比較常規的工作，每半年到醫院檢查一次各種相關專案，包括糖化血紅蛋白、心肺功能、眼底、尿常規、血脂、電解質等。
平時的話，每天自測血糖要保證4到5次，如果波動較大的話還要增加次數。空腹和睡前兩個時間點是必測的，其它時間都是視具體情況而定的，如嘗試新的飲食品種或進行全新的運動方案，就需要增加前後的監測頻率，以儘快掌握規律。