這兩天的瀋陽

簡直熱到不可描述

坐在家裡呼吸都是一身汗

出去更是

自帶火焰

 

哥被折磨得只想吃涼>>>

嚼“冒煙”的冰棒

五花八門的飲料換著喝

大排檔擼串喝啤酒造一頓

 

你要是跟哥一樣這麼放飛自我

那你可要

小！心！了！

飲食習慣這麼不健康

身體很有可能會

亮！紅！燈！

 

甜食過量：引發肥胖

炎熱的伏天

很多人面對主食毫無胃口

卻喜歡打打牙祭>>>

冰淇淋、甜飲料、糕點、甜食

統統來者不拒

 

但這樣

真的不太好

首 先

攝入過多的甜食

會導致糖超標

造成能量過剩

 

其 次

甜食吃太多會影響食慾

妨礙人們攝入其他營養更加豐富的食物

最 後

甜食會大量消耗體內的B族維生素

出現舌炎、口角炎等症狀

辣 麼

夏天該吃點啥呢

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過分貪涼：胃腸受苦

大汗淋漓時

開啟空調

吃冰棍

冰西瓜

喝涼茶

當時是覺得再爽不過了

 

貪涼一時爽

事後火葬場

一方面

寒涼的食物會讓胃受到刺激

導致消化能力下降

引發腹瀉、胃腸炎等病症

 

過多食用生冷食物

還會使消化系統供血減少

散熱不暢

反而令人感覺更熱、更煩躁

 

另一方面

許多生冷的食物本性偏寒

比如>>>

西瓜、海鮮等

對人體陽氣耗損大

食用過多

容易導致秋冬季得病

所 以

夏天怎麼吃冷飲才健康呢？

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吃得太清淡：營養不足

很多人認為>>>

不吃肉蛋奶

只吃蔬菜果瓜

喝稀飯白粥

清淡飲食有利於伏天養生

 

然 鵝

長此以往

很容易導致營養不足

體質迅速下降

反而容易中暑、熱傷風

 

對於老人來說

一味進食蔬菜

導致蛋白質和脂肪攝入不足

會削弱免疫力

更達不到養生的目的

健康又有營養的飲食經

來啦！

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路邊燒烤：增加癌變風險

伏天裡

路邊的燒烤攤讓人“流連忘返”

但美味的背後卻隱藏著

致！癌！陷！阱！

 

烤肉時

溫度超過200℃

這時蛋白質受到高熱

可能產生致癌的“雜環胺”類物質

動圖

 

同 時

蛋白質在高熱下營養價值降低

如果肉被烤焦

區域性溫度接近300℃時

肉中的脂肪還會產生大量苯並芘類致癌物

此 外

夏天氣溫高

燒烤攤備受青睞的>>>

花生、豆類、大米等穀物

容易黴變

如果不小心食用後

也會增加致癌風險

 

細菌感染：腹瀉嘔吐

我們身邊有很多細菌

它們在天熱時格外活躍

一不留神就會把我們拉進陷阱裡

動圖

 

伏天很多人嫌熱

懶得做飯

習慣去路邊攤買吃的

或者直接把在外吃剩的食物打包回家

氮 素

有些路邊攤的衛生不一定達標

如果儲存管理不善

容易引發細菌性食物中毒

在家做飯不當也有風險

比如>>>

生吃海鮮或者海鮮沒煮熟

冷盤一放就是一兩個小時

食物切開沒有及時放入冰箱

切開的西瓜放兩三天還拿出來吃

。。。

這些都會讓細菌趁虛而入

人吃了後可能會出現腹瀉、嘔吐等症狀

食物的正確開啟方式

應該是這樣的

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