說出來你可能不信，我們每天都做也必須做的一件事，
對健康好處多得不要不要，這件事就是走路。

竟然有１７大好處！

1.省錢

那麼走路是種運動，可以鍛煉身體，預防疾病，
一定意義上幫你節省了一些錢財。

2.利於心臟

每日步行30~45分鐘，可以幫助預防心髒疾病。
因為在步行的過程中，心率得到了提高，
血液得到了循環，這些可以強化心髒。

3.改善血糖

綜合對比其他運動，散步是適合糖友的。
散步30分鐘左右，輕快的步行可以鍛煉關節，
並利於全身血液循環，幫助改善血糖。

4.保護關節

患膝關節炎的老年人每天步行3000步，
有助於促進內啡肽的分泌，緩解骨關節疼痛。

5.鍛煉大腦

每天走路低於400米的老人家，患老年癡呆症的風險，
比每天行走3200米的老人高80%！

6.減輕壓力

7.強身健體

走路就是一種運動，雖然不劇烈，但是全身動著，
就是能夠增強免疫系統，提高身體的抵抗力。

8.增強思考

9.促進代謝

久坐不動，身體的新陳代謝都會變緩慢，
而走路是一種有氧運動，一定強度的快走，
可以加速新陳代謝，幫助預防多種疾病。

10.增長壽命

12.使人年輕

運動，真是可以讓人變年輕的。

13.促進睡眠

前文已經指出，散步是一項能放鬆身心的事情，
飯後1小時，下去遛遛自己，再洗個澡，
有助於你放鬆下來，快速入睡。

14.塑造美臀

尋常走路主要鍛煉的是四頭肌和大腿，那麼可以鍛煉臀型。

15.遠離癌症

法國一項涉及400萬女性的研究發現，女性每天快走1小時，
可以令乳腺癌的患病率降低12%。

16.趕走抑鬱

17.防止流產

孕婦並不適宜宅著在家，平時多出去散散步，
慢慢走，可以減少疲勞引起的子宮收縮，這有助預防流產。

各位請行動起來
散步是最好的保健方式！