50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣！

王老自豪地說，「很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的。我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。」

60年來一直保持在62公斤左右，浮動不超過1公斤；半個多世紀不感冒；一生未長過蛀牙，現在還有24顆牙；血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。

王老身高170厘米，21歲時體重為60公斤。此後，不論在生活富裕的日子裡，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60～64公斤之間。

吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽！那麼，王老是如何保持60年體重不變的呢?

「首先不要愧對嘴。我愛吃肉，而且還喝酒。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。」

如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有飢餓感即可。

動物、動物，不動那就死得快！如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。

動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。

想健康，就得對自己狠點兒。

我經常步行、堅持體力活動。

王老78歲時給101歲小學老師拜壽，到的早沒事兒，就慢慢爬上了22層，一口氣登上了22層樓，還不覺胸悶氣短。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓，盡量不坐電梯。

運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

睡好覺比吃好飯更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點。

不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的，要充分利用身體的「8341部隊」。現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。

長期不重視自己的身體，一旦出了問題，就想靠藥物解決，這是行不通的。我們的身體，有它自己的「8341部隊」，那就是我們的免疫系統。

免疫系統是人體保衛系統，「說白了，它就是和疾病打仗的」，王老說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知「是藥三分毒」，翻開《中國藥典》，哪種藥沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊癒，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

老年人要有事兒乾、找事兒幹。即便退休了，也不要閒下來。

用則進，退則廢，老年人要有事兒幹、找事兒幹。即便退休了，也千萬不要閒下來。

人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休20年來，不斷應邀參加社會活動，覺得把養生保健的知識教給大家，比把它帶進棺材裡值。

他自覺思維與言談尚不糊塗，而且常用手機收發簡訊，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

養生就像穿衣服，沒有固定模式！

養生有幾個原則，但是沒有固定模式。

就像買衣服，身高、年齡、職業和生活環境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教條、迷信。

平時可以按照口味吃喜歡的東西，除非有糖尿病等特殊情況。我喝了半個世紀的小酒，喝到身上微熱即止，從沒有醉過；每頓飯要吃肉，但不會多吃。

遵循大自然規律，該吃飯就吃飯，該休息就休息。

從艱苦的環境下走過來的國家元首們，基本都能長壽，活過八十。反而現在，人們每天大魚大肉吃得好；沙發床墊軟住得好；以車代步到哪兒都輕巧行得好。可大多數人卻處於亞健康狀態，身體素質越來越差，疾病越來越多！

多到戶外體會四時變化，少坐家中克服四體不勤。

王敏清最後叮囑：「其實養生的道理大家都知道，關鍵看是否重視。

要記住，不要輕易傷害你的身體，它是多少錢財都換不來的。」