不知不覺今天已經立秋了，今年其實算是早立秋，早立秋後會出現“秋老虎”天氣。“秋老虎”指的是立秋之後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約一個星期到兩個星期，所以說還要熱上半個月。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，而立秋則是秋季的第一個節氣。

2018年的立秋日期為8月7日，星期二，農曆 六月廿六
立秋後該如何養生？

立秋意味著秋天的開始，雖然秋天是暑去涼來的象徵，但立秋後仍然會有高溫天。俗話說“秋後一伏熱暈人”，立秋是三伏天的中伏到末伏階段，雖然溫度會比7月的高溫時節要低一些，但此時空氣乾燥，晝夜溫差大，若是不注意養生便很容易惹來疾病。因此，立秋之後一定要記得以下幾個養生重點：

立秋之後，切記“3不吃，4不做”，助你健康一整年！
【立秋之後切記“3不吃”】

1、秋不食瓜

西瓜性寒，在夏季屬於清熱消暑的佳品，但立秋之後不宜多食，尤其是脾胃虛寒的人，要多吃一些溫性食物。儘量少吃西瓜，不喝冰鎮飲料，少吃生冷食物。經過一個長夏，人體的消耗比較大，對於中老年人和脾胃虛寒的人來說，此時不宜進食過於寒涼的食物，以免傷造成體內寒涼過多，損傷脾胃。

2、不吃辛辣食物

立秋後易犯“秋燥”，此時要注意少吃或不吃辛辣燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物也儘量少吃，特別是生薑，古書有雲“一年之內，秋不食薑;一日之內，夜不食薑”，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。

3、不吃太多油膩食物
夏季炎熱，許多人胃口大減，而立秋過後食欲逐漸好轉，但此時人的腸胃功能都比較虛弱，不應吃太多肉類及油膩重口味食物。貼秋膘不宜過早，立秋過後還是要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。

【立秋之後切記“4不做”】

1 、不要長時間開空調

立秋後，早晚天氣較涼，常吹空調就很容易患上空調病，尤其是夜間，如果再如夏天一樣整夜整夜吹空調，就很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。因此立秋後，不要長時間開空調。

2 、不要做劇烈運動

立秋後，氣溫慢慢降下來，中老年人要注意不要做劇烈運動，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，更要注意不可劇烈運動，同時也要及時觀察身體變化。

3、不要熬夜

經過一整個夏季的高溫，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可以讓身體各個機能得到放鬆，入秋後儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，每晚儘量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上也會有變化，秋季也是“季節病”的高發期，憂心過度或常生氣會導致陰陽失衡，影響健康。因此，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
今日立秋，宜食三物：
這時的飲食，主打滋陰潤肺，秋冬宜養陰，所以要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰！

1、食蜂蜜

蜂蜜既是秋季滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥。其中蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，滋養全身。
對於津液不足等症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定的療效。

食用蜂蜜時可以選擇用蜂蜜沖水，水稀釋蜂蜜後，既能避免吃蜂蜜引起的辣喉或者胃部不適，還能避免口感過甜。
但需要注意的是，沖蜂蜜的水一定要用溫水，這樣才能更大限度的保留營養。

2、食秋茄

有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！
說的就是立秋應該吃茄子的典故，一到了立秋節氣，就表明正式進入秋天了，此時還有一些燥熱，但要吃一些涼性食物，幫助身體清火。
在這個時節收穫的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感細嫩，味道清香，營養價值也最高。

3、食秋梨

在民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，因此在秋季“宜果”不“宜瓜”，因為瓜大多性寒，多吃會損傷脾胃，所以，最好多食一些潤燥的水果，比如：秋梨。
梨可養肺潤肺，還能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
並且《本草綱目》中也記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
食秋梨正應時節，養生功效更佳。

今日立秋，防“三病”，護好一處，助你秋冬健康一整年！
立秋之後，天氣逐漸涼爽，氣溫開始降低，早晚溫差也變得大了起來。
而在一部分亞健康人群中，進入秋季後，特別容易出現“秋乏”，甚至是其他疾病，因此一定要學會防護。

1、防感冒

據統計，秋季是感染性疾病的高發期，尤其是對於體質較弱的孩子來說，更應該防範發燒感冒。
雖然進入秋季，但高溫仍在，不少小孩子依然喜歡喝冷飲，頻繁出入空調房，這樣一冷一熱，就會增加感冒發燒的幾率。
因此，一旦小孩子出現噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等情況，就要及時去醫院。

2、防咽炎

秋季，天氣逐漸乾燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發的季節。
一些用聲音過度的人，如教師、講解員，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人，就容易染上。
而咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會發展成為慢性咽炎，變得棘手。
這時候，就應該減少油膩、乾燥、熱氣的食物，多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等，還要注意空氣潔淨，多給室內通風。

3、防風濕

不少有風濕病的老人，最怕的就是秋季的到來。
進入秋季後，不少人會覺得關節酸脹、疼痛，這是因為身體中的寒氣集中在關節處，不通則痛。
由此引發關節炎、風濕病，嚴重者更是行動遲緩、手足無力、疼痛難耐。
這時，一定要學會保暖，適當增加衣物，減少寒涼刺激；還要多按摩自己的關節處，疏通經絡。
立秋，學會護好一處——“肺部”

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，喜潤厭燥，故很容易被秋燥所傷。
因此，會出現鼻孔乾燥、嗓子發緊、皮膚發幹、毛髮發枯、小便赤黃、大便幹結等不適症狀。
而肺部一旦出現損傷，很可能會影響一年的健康，因此，立秋養肺正當時。