在日常生活中，飯後喝水已經成為大家很常見的一種飲食方式。但是，你知道嗎，飯後喝水對人體的危害是極大的！那麼正確的飯後喝水時間是多久呢？

一、飯後喝水會引發的四大危害：

1.引發燒心感

飯後大量而頻繁的喝水會引發燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋後很容易迴流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

2.營養流失

飯後大量喝水不會促進營養吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養流失。

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3.引起消化不良

飯後飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養物質，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。

4.引起細菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯後喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎；所以飯後也不要馬上大量喝水。

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二、最佳的飯後喝水時間：

飯後最佳飲水時間是在一個小時後，此時飲水有利於促進消化吸收，新陳代謝，喝一杯就夠了，有胃灼熱的病人在飯後2-3小時後喝水，每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

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