大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「什麼都懶得做，只喜歡待在家！注意這可能不是宅！你可能抑鬱了！抑鬱症還有這9大表現，這社會很多需要拉他一把的人！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
買東西靠網購，吃飯靠外賣，不想出門，不願意和外界有任何溝通，對什麼都沒興趣——在很多人看來，這就是太懶了。
精神科醫生卻表示，這很可能是抑鬱症的徵兆！
抑鬱不只是情緒低落、消極悲觀。過分懶惰、沒活力，也是抑鬱症表現之一。
做什麼都沒勁， 不僅是懶的事
把抑鬱當成懶的例子，數不勝數。
一些年輕的抑鬱症患者特別宅，不願意和外界接觸，家人都以為只是比較懶，結果持續時間太長，覺得不對勁來看醫生，才發現是抑鬱了。
心理醫生指出，絕大多數抑鬱症患者會出現興趣減退、喪失。
早期抑鬱患者常會感到力不從心，認為自己就是一攤爛泥，什麼事都做不了，越來越懶於活動。
他們做什麼都需要別人催促，否則就根本不想動。即使是以前非常喜歡做的事情，如運動、收藏、社交等，都會慢慢放棄。
這麼說來，得有多少“懶癌”青年會得抑鬱啊！
先別緊張，單純懶惰和抑鬱還是有區別的。
只是拖延懶得做， 不會變抑鬱
一般不會“懶著懶著就抑鬱了”。
單純懶惰的人，懶歸懶，還是會去做感興趣的事情，而且能感到愉快，精力也不會降低。
即使心情不好，出去走走、做點事散散心也就好了。
而典型的抑鬱症患者，不管在什麼環境下，情緒都很低落。精力通常也會比原來差，容易疲憊，常出現早醒、食慾下降和身體疼痛不適。
有的患者還會覺得思維變慢，無法思考問題。
連續兩週情緒低落， 那要注意了
當出現心情不好、高興不起來、緊張不安、早醒、食慾下降、找不到原因的身體不適等情況，持續時間超過兩週，就要考慮抑鬱症的可能。
抑鬱症的九大代表症狀
情緒低落
興趣喪失或快感喪失
精力喪失或容易疲勞
自我評級降低/無價值感/自責自罪
食慾降低/體重減少
失眠或睡眠增多
精神運動性激越或精神運動性遲滯
思維遲緩/注意力集中困難
反覆出現自殺念頭
此外，若身體經常感覺有以下不適，則可能也是抑鬱症的表現，稱為隱匿性抑鬱症。
隱匿性抑鬱症是指抑鬱症狀被病人潛意識“隱藏”起來，常常以疼痛不適等身體症狀為主要表現，不易被病人和醫生髮現隱匿型抑鬱症的身體症狀 。
隱匿型抑鬱症的身體症狀
以早醒為主的失眠。
特別強烈的、持久的、不能緩解的疲勞，動一個手指頭都覺得很累。
覺得身體特別沉重，像灌了鉛一樣。
頭部有沉重感，或緊箍感。
體重急劇減輕，一個月、兩個月甚至瘦幾十斤。
性慾嚴重下降。
找不到原因的全身疼痛：頭疼，背部疼痛，肋下疼痛，腹部疼痛，肢體疼痛……
不過，是否真的抑鬱了，還得要精神心理專科醫生來診斷。
一定要去專業的醫療機構就醫，因為抑鬱症的治療包括藥物治療、心理治療、物理治療等，非專業人員無法提供有效的干預方式。
抑鬱了，該如何來調節？
1.學會識別一些自動化的消極觀念，不再自我指責和折磨。
比如，不再說“我什麼都不如別人”“我不會說話，也不會處理人際關係”；抽出一些時間，把自己當成一個好朋友，客觀地評價一下自己是否一無是處；
試著把“我不會說話，也不會處理人際關係”改成“我過去不善於人際交往和語言表達，我現在需要在這方面學習和努力”。
消極的觀念導致消極的情緒和自卑自棄，而客觀積極的觀念，則會給自己帶來建設性的行動。
2.改變消極取向的思維模式。
抑鬱症病人的思維認知特點和行為風格有很多共性，總結其有以下一些特點：
完美主義，如果自己有一點不好，就會認為自己一無是處；
看問題只看到自己不好的一面，看不到積極的一面；
相反，看別人卻只看別人好的、比自己強的一面，所以認為自己事事不如別人、自卑感強烈。
患者要學會接受自己不完美的一面，不要對自己要求過高。
3.學會傾訴，多參加社交活動
有心事就找人說出來，可以是家人、朋友，也可以是心理諮詢師。
多做運動、學習新事物，或者參加一些團體活動。
研究表明，適量的運動會讓人愉悅；而學習的過程會讓人專注，減少煩惱的干擾。
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