為什麼每人出生時都很健康，而去世時的壽命不同？跟我們每人對人體天生的5大缺陷的養護方法有很大的關係~

一直以來，我們的人體都是一個精密的儀器，即便是現在最先進的科學技術，也無法匹配它自身的恢復、自愈、毅力等功能。

 

但是，大家可能不知道，人類雖然精密，但是並不完美。在幾千萬年的進化過程中，它也留下了很多待修復、待優化的地方，而這些地方雖然看起來靈活、好用，但稍不小心就會給我們帶來很多的麻煩，難受不說，還影響壽命~趕緊瞧瞧吧！

缺憾一：血管全長可以繞赤道兩圈，卻很容易被堵

血管是供給全身能量的橋樑，但你可能不知道，據網傳的一份美國研究及機構資料顯示：一個身高175cm，體重80公斤的中等成年男子，他的四種血管總長度加起來為17.6萬公里，等於繞地球赤道（4.3萬公里）四圈還要多。

但是，就是這麼長、責任這麼重的血管卻比頭髮絲還要細。大家都有生活經驗，又長又細的東西就特別容易堵，堵了也很難疏通。

吃什麼能避免血管被堵呢？其實，沒有特別好的特效藥，如果要是有那現在就不存在心梗、腦梗之後要手術裝支架一說啦。

所以，平常的養護才顯得尤為重要，那麼，我們平常怎麼護理呢？

第一

注意飲食不油膩。

高油、高鹽、高糖的食物會讓血管裡的脂肪堆積，平常一定要控制飲食，多吃一些蒸煮的食物，最好的情況是每天的早餐保持低鹽、低油、低糖。

第二

適當養護要堅持。

一些血管喜歡的元素平常可以多攝入一些。比如說粗纖維、鎂元素。粗纖維可以幫助多餘的膽固醇代謝到體外，鎂元素可以可以幫助延遲血小板的凝結，幫助組織血栓的形成。

鎂元素和粗纖維在綠葉蔬菜、穀物類食物中都比較多，比如是大豆、杏仁，還有各種綠色蔬菜。

第三

多運動增強血管韌性。

運動也是必要的比如說對肢體遠端的血管注意活動。沒事兒的時候踢踢腿、抖抖腿令日常經常血液集中於下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液迴圈。如果有條件的可以嘗試溫水、熱水、溫水交替洗澡來強身健體。

缺憾二：自身無法合成維生素C

人體要想維持正常功能，需要13種微量維生素，缺了哪一種，都會引發重病比如缺乏維生素A會導致失明，缺乏維生素B12會導致嚴重貧血，缺乏維生素C會患上壞血癥等。

 

其實，原始生命是可以自己合成維生素的，比如生活於1億年前的哺乳動物，就能自己合成維生素C，不過在漫長的演化過程中，人類逐漸失去了這一能力，不得不靠食用富含維生素C的食物來補充維生素C（好遺憾。）

辦法

吃水果和蔬菜

沒辦法，所以只能自己補充啦！一般情況下我們都認為，食物中維生素C比較豐富的食物都帶有酸酸的味道，但實際上，柿子椒中的維生素C含量才是最豐富的。

不過因為柿子椒我們通常是炒熟了吃（維生素C很脆弱），所以損失得也比較多，這樣一來就比較推薦大家吃水果了，像奇異果、西藍花、草莓、木瓜、菠蘿、柑橘都是可以的。

缺憾三：像壘積木一樣的脊柱

脊椎整個是什麼樣的呢？引用美國凱斯西儲大學人類起源中心主任布魯斯·拉蒂默曾經說的一句話：人類站起來後，就像把26個杯子(椎骨和椎間盤）壘成一疊，上面還加了一個沉重的大球(腦袋)。

為了讓這些壘在一起的杯子能夠保持全部軀體的平衡，脊柱就“智慧”往前後各有一定的彎曲，方便承重和運動，但這個彎曲也給脊椎底部很大壓力。

而實際上，很早很早以前，我們的脊椎幾乎是0負重的。當我們的猿猴祖先還在樹林間攀爬穿時，因脊柱平行於地而，故負擔並沒有那麼重，而開始直立行走後，這本來不負重的脊椎就垂直於地面了，挑起了大梁……

然而，進化是很漫長的，雖然這一改變雖然已經有千年之久，加上一些生活中不合適的習慣，美國每年還是有6500萬人發生過腰背痛，每年有70萬人發生椎骨骨折，這一缺陷被擴大了。

第一

保護脊椎一定不要用太軟的床墊。

 

硬度稍微大一些的床，有助於一整夜幫助脊柱天生的S形曲線，維護腰椎、頸椎。特別是本身就有腰椎、脊椎問題的人，一定要睡一個合適的床。在睡姿上也要注意，不要趴著睡，平躺著的時候在膝蓋後放一個枕頭。

第二

久坐後起來走一走，擦擦腰

久坐是比久站更加傷害背部、脊椎的行為，一方面，久坐讓脊椎底部承受很大壓力，另一方面，停滯活動讓血脈迴圈變得很慢，有些人會因此腰部很冷。因此，建議大家建議每半小時就站起來走5分鐘，然後上下搓擦一下腰部。

 

缺憾四：承受全身重量又脆弱的膝蓋

據資料顯示，膝蓋佔運動損傷情況的四分之一，足以見得它非常容易受傷。而事實上，膝關節的損傷不僅僅是運動員的事情，我們很多30多歲以後的人都會有這樣那樣的膝蓋問題。

膝蓋作為人體最大的承重關節，幾乎承受了身體上半部分全部的重量（在站立時），正常人的膝蓋關節可以承受35公斤的重量，而超過這個重量，關節軟骨的磨損就會有一定的風險，肌腱也更容易受傷。

根據膝蓋不同的疼痛部分，大致可以分為膝蓋外側的髂脛帶疼，膝蓋周圍前膝蓋的髕骨關節疼，膝蓋上方疼又叫四頭肌腱炎，膝蓋骨上方或者上脛骨內側疼可能是滑囊炎。

所以，膝蓋疼的朋友呢，一定要注意休息。不能強行鍛鍊，在不疼的時候適當來一些肌肉的穩定性、力量型訓練，比如說簡單的抬腿練習、靜蹲練習，都是不錯的選擇。

▲靜蹲

缺憾五：直立行走動物容易發痔瘡

有研究顯示，相比於直立行走的的人類，四肢爬行的動物發痔瘡的情況比較少見。這可能是因為直立行走的動物其腹腔內的臟器全部壓向底部，導致直腸周圍的血液迴流加劇，長期如此加上食物、作息的問題，痔瘡就容易出現了。

 

所以，我們有痔瘡的朋友一定要避免長期的久站久坐久蹲，平常多運動，少吃刺激腸道的食物，可以嘗試涼水沖洗，刺激痔瘡回收。另外就是，經常出現便血、油便的朋友還要擔心腸道的疾病問題及時檢查不能疏忽大意~

以上就是我們每個人身上都有的5大缺陷，人體是個精密但不完美的儀器，使用壽命完全就看我們誰愛護得好、用得好了！ 記得發給身邊的朋友提個醒！