各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「人過了40，這三個好習慣需要養成，看到還不快點學起來！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

 

說到養生，好多朋友都認為那是老人的事，都是退休的人才需要考慮的，人一過40歲步人中年，身體機能開始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而入。要想使生命繼續，保持積極向上的健康狀態，就必須加以養護。在眾多決定人的健康壽命的因素中，有60％取決於自己。因此，養生就是自己掌控自己的壽命，其實所謂的養生就是從身邊的點滴小事做起，人過四十三個好習慣，一定要養成。

堅持運動：40多歲的中年人往往是各單位的骨幹，生活中上有老下有小，所以勞累、緊張、身心的壓力都比較大，加上現在生活條件太便利，上樓有電梯、出門開車或者公交車，很難堅持有規律的運動。適宜的運動鍛鍊，有助於增進中年人的健康，延緩身體的衰老過程。適當的運動能夠延緩骨骼的衰老，使骨量的下降幅度減慢，甚至保持平衡，同時能夠增強肌肉力量，提高平衡能力，減少跌倒、骨折的危險，另外還能減輕因骨質疏鬆引起的疼痛症狀。每天30-50分鐘，運動後的每分鐘心律小於170-年齡，可以選擇慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。平時上班的時候，坐久了站起來溜達一下，能不坐電梯就不坐。

 

堅持健康飲食：中年男性大多事業有成，普遍存在應酬多的情況，外出吃飯喝酒沒有節制，造成脂肪攝入太多,加上生活不規律、吸菸等危險因素,高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風等疾病也紛紛找上門。飲食合理最好的辦法就是在家吃飯，這個年齡短一定要管住自己的嘴，不為美食的誘惑，不要暴飲暴食，做到食物多樣化，粗細搭配、葷素搭配、戒菸酒，延遲中老年病的發生。

 

保證充足的睡眠：雖說手機電腦等電子產品很誘惑人，熬夜對於中年人來說，應該注意。起居有常、規律生活，充足的睡眠可以幫助解除工作生活中的疲勞，產生活力，還可以增強身體的免疫力，如果睡眠不足，抵抗力和免疫力都會受到影響，睡眠不足還會促進衰老。

其實，俗話說得好：最好的醫生就是自己，平時對自己的身體狀況多幾分警覺，還要定期體檢、合理規劃管理健康。

 

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康良心事業 – 只分享好文喔！