健康，對於人們來說是十分重要的，畢竟一直以來人們的願望都是可以健康長壽。而其實從科學的角度來看，健康也是要“養”出來的，特別是上了年紀的人，更要堅持下面幾種“長壽”習慣。

人過中年，這6個習慣堅持下去，想不長壽都很難

1、不過於勞累

相信很多人也知道，一旦上了年紀，人的體質就大不如前了，在年輕的時候，不少人都不怎麼注意自己的身體，經常的熬夜。然而一旦上了年紀，就別再任性了，例如熬夜、長期重複一個動作，對於身體危害也是很大的，所以應該多注意。

2、控制情緒

雖然在生活中，人總會遇上各種情緒的，然而我們要知道的一點就是，如果經常情緒大起大落的話，也是會對身體造成各種負擔的，特別是對於心臟、腎臟、腸胃。而上了年紀的人都有高血壓，在暴怒的時候，也是容易出現心腦血管意外的，所以在生活中建議應該學會控制自己的情緒。

3、戒菸限酒

雖然在生活中很多人都喜歡抽菸、喝酒，然而我們要知道的一點就是，抽菸、喝酒對於身體的危害真的很大，無論是老年人還是年輕人，都是不建議沾染菸酒。畢竟香菸、酒精都是屬於致癌物的一種，儘量的遠離對於身體健康都是有好處的。

4、注意飲食

如果想要長壽的話，在飲食上面也是要多加註意的。雖然世界上沒有什麼食物吃了就可以長生不老，但是我們可以從飲食細節上進行“養生”。例如在生活中別貪圖美酒佳餚，多吃一些五穀雜糧，例如黑豆，可補腎健脾；黑米，稱為“長壽米”，可滋陰補腎、健身暖胃。

5、控制體重

相信很多人也是知道的，如果人過於肥胖的話，心臟的負擔也就更多，各種疾病的發生率也是會上升的，而老年人也是要注意這一點的。而不少人也說“千金難買老來瘦”，但是過瘦也是不利於身體健康的，對於老年人來說，最好就是微胖的。

6、定期體檢

長壽是很多人的夢想，然而一個人想要長壽的話，必然需要一個健康的身體。所以在生活中，建議大家也是應該定期進行體檢的，一旦有什麼疾病，也可以儘早治療。特別是上了年紀的人，血糖、血壓容易升高，但是很多人卻不知道，而定期體檢可以幫助瞭解自己的身體健康，從而對於各種疾病也會積極防範。