大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「人溼氣重，身體就容易疾病！幾個簡單方法，自判體內溼氣，還有祛溼妙方！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

古人說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”如今，夏天有空調，冬天有暖氣，人們貪圖舒適，少了戶外運動，加上飲食無節制，熬夜加班等不良習慣，身體在不知不覺中遭受溼邪的侵襲。溼邪不去，脾胃功能變差，吃再多的補品和藥品都無法達到預期的效果。生活中，人體不少疾病都與溼氣過重有關。

 

一、警惕溼氣入侵 易患多種疾病

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。溼氣從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣“狼狽為奸”。溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼。

“當人體正氣不足，抵抗力下降時，溼氣就容易入侵身體，導致疾病的發生。”專家介紹，溼邪致病的特點重濁黏膩。當外界溼度高時，體內臟腑功能受到遏制，未經完全消化的水谷精微會以半成品的形式被五臟吸收，此時便出現清濁不分，清氣不升，濁氣不降。

清氣不升即人體的營養精氣得不到上升，此時人會感到渾渾噩噩，頭很沉重，如同被蒙著、裹著，中醫稱之為頭重如裹。濁氣不降，人體大便拉不乾淨，拉完了還想拉，拉出來的東西黏黏膩膩，放水衝一次都衝不乾淨。

溼氣會使人的體液和血液變得黏稠，不容易流動，使痰涎增多，小便渾濁。舌苔會變得很厚很膩，如果伴有寒邪，舌苔往往是白色、灰色甚至是黑色，究其根本都是腸胃受了寒溼的緣故。受邪時間長了，溼氣會下流，停留凝滯在人體的末梢和下身，有的人出現腳氣水皰、瘙癢，一撓就流黃水，有的人在陰囊、陰道周圍長溼疹。

“南方的冬天，不時冬雨綿綿，寒溼襲人。” 專家介紹，寒溼阻遏六腑陽氣的時候，人也就沒了胃口，中醫稱為納呆。寒溼侵入到人體氣血最弱的關節時，就容易引發關節腫痛，引起關節炎。氣候變化時，不少人關節會隱隱作痛，到了雨雪天氣的時候，腫痛會加重，甚至不能走路。

體內有溼氣，容易與體外的其他邪氣裡應外合，導致身體出現各類疾病。溼邪不去，吃再多的補品或藥品都無法達到預期的效果。

二、幾個簡單方法 自判體內溼氣

 

1.起床時看感覺

早晨起床時，如果身體經常出現渾身痠痛、關節僵硬、頭腦發昏、感覺疲勞等症狀，很可能已被溼氣入侵。溼氣重的人可能在短期內體重明顯，表現為虛胖的體徵，更嚴重者會出現下肢水腫等問題。

2.吃飯時看腸胃

到飯點不覺得餓，對食物都沒胃口，吃一點東西就感覺胃脹，吃飯時有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西在往上頂，這些都可能是脾溼的症狀。

3.如廁時看大便

如廁時，若大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨，則說明體內有溼氣。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼氣。

4.洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。若舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

三、做到以下幾點 有助祛除溼氣

1.少吃涼少喝酒

“生冷的東西會阻遏人體陽氣，陽氣無法正常執行，溼氣就不化。”專家表示，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不易過量食用。此外，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

2.少久坐多運動

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。因此適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速溼氣排出體外。

3.保證充足睡眠

從中醫角度講，睡好覺能讓人更有精神。很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，加上晚上熬夜，無法保證充足的睡眠時間，這些都會導致氣血不足，進一步加重體內溼氣份量。專家建議，有條件應睡午覺，儘量在每晚11點前入睡，保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

4.背部刮痧祛溼

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

5.避開潮溼環境

“日常生活，要儘量避免暴露在潮溼環境中。”專家說，尤其對溼氣敏感的人，不要穿潮溼未乾的衣服或蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體、吹乾頭髮，不要直接睡地板，在潮溼下雨天儘量減少外出。房內如果溼氣重，應多開窗透氣；如果外界溼氣重，可以開啟風扇、空調，幫助空氣流動。

6.食療健脾利尿

 

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如山藥、冬瓜、薏米、莧菜、扁豆、芡實等。山藥味甘性溫，有補脾胃、益肺氣、強精固腎的作用，還有整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫力的功效。多吃冬瓜可以消除水腫、清熱除煩、生津解毒，具有很強的祛溼功效。薏米因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，起到健脾除溼、增強腎功能的作用。

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