隨著年齡的增長，人總會逐步走向衰老，其中長白髮就是衰老的一個徵兆。雖然人過中年一般都會長白髮，但為什麼有的人長白髮時間會特別早？其實，雖然長白髮的原因比較複雜，但營養缺失實際上也是長白髮的成因之一。那麼，身體缺什麼營養會長白髮？有辦法能讓白髮轉黑嗎？下面我們就來一起瞭解一下。

白髮位置預示健康隱患，白頭發長在哪裡最危險？

1、兩鬢斑白：肝膽火偏旺

人體臟腑的健康程度是可以從兩鬢表現出來的，兩鬢頭髮斑白的人，通常肝膽火偏旺，而且生活中脾氣暴躁或者是愛生悶氣，嘴裡常有幹、苦等感受，這就是俗稱的「火氣大」。
這些人的飲食要以清淡為主，可以多喝一些花茶、蓮子粥。如果感覺口苦、口幹比較嚴重，可以適當吃一些涼瓜，或是喝一些蓮子芯茶。

2、後腦勺白髮：腎氣不足

人體膀胱經的健康程度可以從後腦勺看出來，後腦勺的長白髮的人，通常膀胱經虛弱。其症狀為不容易憋尿，而且尿頻、尿多、尿不暢，更有甚者會出現尿失禁。

要想膀胱經健健康康的，就要注意補足腎氣，平時多吃些補腎的食物，多運動，多曬太陽。
男性補腎氣可以吃動物腎、羊肉、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性補腎氣可以吃干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏等。

3、前額白髮：脾胃失調

人體臟腑的脾胃程度是可以從前額表現出來的，前額長白髮的人通常都有脾胃不好的毛病，時常感覺到腹脹、腹痛、胃酸、嘴巴淡、四肢冰涼等，女性還會有白帶清稀的症狀，還有的人會有口臭。
脾胃虛寒通常和飲食有關，所以，這類人要注意養成良好的飲食習慣，不要經常喝冷飲、吃冷食，一日三餐要定時定量。

長白髮的原因：

1，遺傳因素

白髮的出現，與遺傳有一定的關係，在父母或家族血統中有類似的情況發生。未到老年就出現灰發或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。
有的人20來歲就白了，醫學上稱少年白髮，俗稱「少白頭」。藥療、食療和按摩對於青少年白髮人群而言，都是切實可行、方便持久的治療方法。

其中，首烏、當歸、黑芝麻、核桃等都是促黑髮生成的良藥，可以長期服用。
同時，白髮少年應儘量少吃動物類油脂和白糖。

2，疾病因素

患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。
具體方法是：為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。

每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。
這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應。
這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

3、營養因素據醫學臨床觀察證明，如果身體缺乏銅鐵等微量元素、缺乏B族維生素，也會導致頭髮由黑變白。

含鐵多的食物：動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；
含銅多的食物：動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
缺乏b族維生素：應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

合理飲食預防白髮
凡具有深色（綠（菠菜）、紅（大棗）、黃（柿子）、紫（紫葡萄））的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。
頭髮變白原因：中醫學認為頭髮變白原因之一為血熱偏盛，即情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。

所以血熱導致的白髮，涼血是關鍵。
今天就為大家推薦一個可以烏髮的小方子，不用染髮，簡單又有效，有白頭發的人不妨試試看吧！

烏髮益壽酒
材料：墨旱蓮、女貞子、枸杞子、桑葚各6克，白酒2000毫升
1、將4味藥材搗碎，置容器中，加入白酒密封。
2、浸泡14日之後，過濾去渣即成。

養身功效：
滋肝腎，清虛熱，烏髮益壽。主治肝腎虧虛、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、鬚髮早白、視力減退、聽力下降等。