最近腰痠骨疼的又莫名的發熱出汗，沒食慾還便祕，一出門就覺得很煩。周圍的人看到我這樣子都說我是溼熱太重了，叫我去看醫生。醫生說讓我平時少吃香辣的東西，多清淡之類的然後開了一些藥，之後的症狀是好了不少，可卻一直不明白這溼熱究竟是什麼東西？在炎炎的夏日我該如何把溼熱去掉？

 

溼熱是什麼？

溼熱是為中醫名詞術語，為致病因素，屬於六淫風、寒、暑、溼、燥、火（熱）中的兩邪。溼熱蘊結體內，臟腑經絡執行受阻。

各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼。

而且現在正值三伏天，是一年中最熱、最潮溼的時期，也是溼氣最重的時期。一些體質虛弱的人或體內已經有一些溼氣的人就特別容易溼氣變重！

 

溼熱有什麼症狀？

溼熱體質的人脾氣比較容易煩躁，經常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉色發黃、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等。面板容易生瘡，並且紅腫痛癢。

 

還有不少人早上起來後口乾、口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。

除此之外，女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受溼熱侵襲了。

如果溼熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

溼熱的人如何調理身體？

【溼熱的人生活調養】

溼熱體質的人要注意減少熬夜的次數，保證睡眠質量。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

 

另外，有空練練瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，強度不又能有效鍛鍊，非常適合溼熱體質的人。

同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重則通過食療調養。

【溼熱的人飲食調養】

平時飲食應以清淡的食材為主，如：赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適合吃清利化溼的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。儘量防止吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。

在眾多食物中。薏米的祛溼能力最好。薏米性寒，入脾肺腎經。具有健脾、補肺、清熱、滲溫的功能，對平衡血壓和血脂也有好處。《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。

 

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡4到5小時後，把薏米洗淨炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去溼，使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效

 

薏米冬瓜排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、一些的薏米，鹽、姜、蔥、清水

做法：將排骨洗淨後，放入沸水中焯2分鐘去掉血水，把排骨撈出沖涼水瀝乾；把薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不用去皮，把冬瓜洗乾淨，連皮一起切塊；姜切成2片。把排骨放進煲湯鍋裡，一次性注入足量的清水，大火燒開後下料酒、放薏米、薑片改小火繼續煮一個半鍾。放冬瓜片再煮1小時。加入適量鹽調味，即可飲用。

功效：口感清淡宜人，清熱解毒，祛溼消暑，降脂降壓、通利小便的功效。

 

五花茶

材料：金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花

做法：材料全部泡洗5分鐘，放進鍋裡煮沸後改小火煮15分鐘即可。

功效：清熱解毒、清肝明目、清熱涼血、清熱祛溼和祛溼解暑作用。主要用於預防夏季風熱感冒及流行性感冒，對出現頭暈頭痛、鼻涕黃稠、面紅目赤、食慾不振等症狀的人有一定療效