無論是人還是動物，為了維持生理機能的正常運轉，都離不開維生素。而維生素，又分為很多種，比如：維生素A，維生素C，維生素E等。日常生活中，每一種維生素都有各自的作用。對此，大家瞭解多少呢？

第一，維生素A

維生素a起的主要作用是預防感冒，日常生活中，多吃含有維生素a的食物，可以增強人體的抵抗力，預防感冒病毒的侵襲。除此之外，也可以減少由感冒病毒引發的呼吸道感染髮生機率。但是任何事情都要掌握一個度，體內攝入的維生素a過多，也會產生一些不良影響。所以，每天補給的維生素a要適量，不要太多，也不要太少。

第二，維生素B

維生素b有很多種類，它們所具有的作用也不盡相同。醫學研究發現，維生素b1可以提高人體的睡眠質量，緩解失眠症狀。維生素在治療抑鬱症方面也有一定的效果，如維生素b1、b12都可以對抗抑鬱症，所以，一般在治療抑鬱症時會用到維生素b。

第三，維生素D

人們常常說，多吃鈣可以長高。其實這種說法是錯誤的，但是多吃維生素d是可以長高。正常情況下，維生素d存在於一些肉類中，能夠補充身體所需的鈣元素和蛋白質成分，同時，提高人體免疫力，增強人體抵抗力。

第四，維生素C

在提高人體免疫力上，維生素c 也是極有效果的。當人體攝入的維生素c過少時，特別容易出現上火現象，食慾也會下降。所以，多補充維生素c，不僅能夠起到減輕壓力的作用，還能補充營養。同時，維生素c的攝入，會促進人體對鐵元素的吸收。

另外，需要注意的是，維生素c在緩解壓力時，會加速人體的新陳代謝，這時身體對維生素的消耗也加大，所以，日常需要大家隨時補充維生素c了。而維生素c從何而來？除了服用維生素c片，最重要的還是要多吃水果和蔬菜。畢竟食療才是最好的、最健康的方式。

第五，維生素E

維生素E能有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症等方面。
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