對於上班族來說，下班回家路上必然要拐進糖水店喝杯上一杯冰鎮果汁飲料，或是甜味奶茶，或是雪碧可樂，以作為對自己一天辛勞的最大犒賞。
每每這個時刻，是自己最放鬆最愉悅的時候。可是你知道嗎？
無論是果汁飲料，還是功能性飲料，只要含糖，就可以統稱為含糖飲料或者「甜飲料」，會對我們的身體帶來很多潛在的危害。
這些喝起來甜甜的飲料，在甜蜜我們喉嚨的同時，也會給我們帶來如下危害：
第一，體重增加
甜飲料多數含糖量很高，富含葡萄糖、蔗糖、果糖以及等多種糖類。
糖類雖說是重要的能源物質，卡路里很高，能夠活躍我們的神經，但同時也能讓我們重量增加。
事實上，不少研究表明，經常食用甜品的人體重極為容易增加，而改變這一習慣則能有效地減輕體重。可以說，只要擺脫了甜飲料的誘惑，你就控制好了自己的體重。
第二，糖尿病
甜飲料會導致糖尿病發生嗎？
雖然沒有直接的證據，但一些研究文獻表明：每天喝一罐以上含糖飲料的人與不喝含糖飲料的人相比，其糖尿病的發生率成倍增長。
也就是說，飲用甜飲料過多，會帶來糖尿病的高風險。糖尿病目前沒有辦法完全治癒，但在平時生活中，一定要注重含糖量的控制。
對於那些具有糖尿病糖友來說，更要注重各種糖量的控制，不喝甜飲料、少用甜品，以免發生高血糖性昏迷。
第三，破壞骨骼
這裡的骨骼系統既包括牙齒，也包括體內其他的骨質。
關於牙齒，大家都知道，甜品吃多了壞牙，也有實驗用數據證明，攝入含糖量的甜飲料越多，齲齒的發病率越高。
除了以上這些風險外，甜飲料還有其他風險，比如引起高尿酸血症，增加痛風發生率；提升腎結石的發生危險，導致高血脂等。
因此在日常生活中，一定要注重含糖量的攝入，在選擇飲料時，一盡量選擇低熱量、低糖的飲料。
若真的嘴饞，在飲用甜飲料後，其他飲食也有所調整，比如盡量減少麵粉、蛋糕甜品攝入，可以多多食用燕麥等含糖量較低的食物。
美食是天下的，但身體是自己
事實上，甜飲料最關鍵在於就是糖分過多。
其實早在50多年前，就有科學家指出—過多的糖與過多脂肪一樣，都在時刻損害著心血管健康。
近幾年各種研究也發現：飲食中的添加糖與肥胖、高血壓、血脂異常、心血管疾病等疾病發生有關。
而2020年版《國民膳食指南》就曾建議：
每人每日所攝入添加糖不應超過50克，最好控制在25克以下。
所以我們還是勸你少喝點奶茶、肥宅快樂水！
大夏天，來一杯涼白開不也挺好的嗎？