人吃五穀雜糧難免會出現身體上的不適，吸收營養的同時，一些無用的成分也會深入人體。根據天津著名中醫藥大學養生學的博士田栓磊表示，當人體出現以下症狀的時候，說明你該排毒了。

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排毒

一、便祕:

人體通過排便的方式將體內廢物及毒素排出體外，通常每天需要排便一次為宜。排便如果出現不規律，或者出現便祕，甚至的排便間隔幾天，則說明腸道內留有宿便。糞便所攜帶的毒素和廢物不能夠及時排出體外，會再次被人體吸收，引起胃腸神經功能上的紊亂以及食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦等症狀，嚴重的會誘發結腸癌。

如何清除體內宿便？

清除體內宿便的要訣就是“調節飲食”，增加膳食纖維的攝入，加強運動。不能夠輕易的服用腹瀉藥物或是採用洗腸的方式，否則將會導致腸道功能紊亂。

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二、口臭:

口臭是口內出氣臭穢的一種症狀，一般多由肺、脾、胃累積的熱或食積不化所致。貪食過多辛辣食物和暴飲暴食，過度疲勞、虛火鬱結。一些口腔疾病，例如：口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病所引起的口氣不清爽。解決口臭首先要注意的是口腔的清潔衛生，養成飯後漱口的號習慣；調理腸胃，多吃一些清淡的食物，保持大腸通便的順暢。

三、黃褐斑:

中醫認為，黃褐斑於人體臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等有著相互的關聯，於肝鬱、脾虛、腎虛有著密不可分的關聯，這三種因素都會導致毒素淤積，出現黃褐斑。值得注意的是：科學飲食，多吃水果，飲食儘量要以新鮮蔬菜和高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等具有刺激性的食物，注意防曬哦。

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四、痤瘡:

西醫則認為痤瘡主要與內分泌失調有直接關係，中醫認為痤瘡多由於食肥甘、油膩、辛辣食物、腸胃蘊熱、溫熱內生而引起。預防痤瘡最重要的方式就是保持規律的生活、不抽菸、不喝酒、不喝濃的咖啡和濃茶，少吃辛辣、糖果及高脂的食物，多吃蔬菜水果，保持大便的通暢。

五、面色發暗:

肺臟是最易積累毒素的器官之一，每日呼吸都將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害的物質吸入肺臟。中醫認為肺管理全身的面板，面板是否潤澤、白皙，都由肺的良好功能實現。肺中毒素淤積的時候，毒素會隨著肺的作用而沉積到面板上，是膚色失去光澤。平時多在空氣清新的地方活動，主動通過咳嗽的方法幫助肺臟排毒。多吃有利肺部的食物。