肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成之一，它是生命離不開的生理功能。日常生活中我們應該怎樣養護肝臟呢？首先最重要的是不能做肝臟不喜歡的事情。接下來，我們就來羅列羅列下有哪些不能做吧！

最損傷肝臟的四個壞習慣

Ⅰ、飯後不到一小時就飲茶:

茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。藥物研究院研究員表示，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，使不易被消化也增加有毒物質對肝臟的毒害作用。

 

II、飲酒過量是肝臟的毒藥:

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

Ⅲ、暴飲暴食:

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

Ⅳ、睡眠不足:

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

 

Ⅴ、早上起床後不及時排尿:

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

果蔬養肝更健康

Ⅰ、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，其含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用。利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，從而減少有毒物質對肝臟的毒害。

Ⅱ、海藻

性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白質和脂肪酸等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物就，能較好地抑制血小板凝聚和脂質氧化以及抗潰瘍。

 

Ⅲ、綠茶

綠茶對肝臟有好處，可適當飲用。它具有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。因此，綠茶也被廣泛提煉應用於果汁，色素等加工食品中，作為副食產品。

 

Ⅳ、藍莓

藍莓能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康；有增強心臟功能、預防癌症和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增強腦力；可以強化視力，減輕眼球疲勞。

 

Ⅴ、蛋黃果

蛋黃果含有豐富的磷、鐵、鈣、維生素C、類胡蘿蔔素等營養物質及人體必須的十七種氨基酸，具有幫助消化、化痰、補腎、提神醒腦、活血強身、鎮靜止痛、減壓降脂等功效。