關於養生，民間常有各種各樣的經驗之談，相信很多人都有聽說過這麼就一個說法，是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，就是說早上起來喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，那麼堅持“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”有哪幾種好處？

一、堅持“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”有哪幾種好處？

1、朝朝鹽水

人在睡眠的情況下，雖然我們沒有補充水分，但是呼吸、排汗、泌尿等等這些生理仍在進行中，會導致水分消耗，所以在起床後喝一杯水是很好的選擇，有助於補充身體的水分。

但是，早上喝鹽水沒必要。
根據人體血壓的規律，早晨就是人體血壓升高的第一個高峰，而喝淡鹽水會導致人體的血壓升高，而且現在很多人的飲食都是高鹽高脂，早上加上一杯淡鹽水容易導致高血壓的出現，所以“朝朝鹽水”不適合我們現代人。
 

2、晚晚蜜湯

蜂蜜水是一種養生佳品，深受人們喜愛，而每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水，還能收穫下面幾種好處：

（1）有利於睡眠

很多人睡眠不是很好，這時候在睡前就可以用溫水衝一杯蜂蜜水了，可以幫助舒緩情緒、提高睡眠質量，適合神經衰弱、失眠的人群。

（2）預防便祕

蜂蜜水可以潤腸通便，在晚上來一杯，有助於腸道蠕動，避免出現便祕，對身體是很不錯的，適合經常便祕的人。
 

（3）滅菌消毒

蜂蜜還可以滅菌消毒，這是很多人都不知道的一點，在晚上喝一杯蜂蜜水，可以在口腔中起到滅菌消毒作用，也不會影響到牙齒。

二、早上第一杯水怎麼喝最健康？

早上很多人都有喝水的習慣，但是我們沒有必要早上喝鹽水，關於早上第一杯水怎麼喝最健康的說法，常常是眾說紛紜，小編的建議如下：

1、喝什麼？

早上起床刷牙洗臉後喝一杯水對身體是很好的，而第一杯水，小編建議大家直接選擇白開水就好了，既方便，又安全衛生，可以補充身體水分。

2、喝多少？

關於第一杯水喝多少，其實也是有一定講究的，我們也不用灌一大杯水下去，喝200毫升左右就可以的，但是在喝的時候不要急，一口一口慢慢喝，如果喝水過猛的話，容易加重心臟、腎臟等器官的負擔。

3、多少度？

健康的肌體必須保持水分的平衡，而早上第一杯水的溫度是很多人糾結的一點，有人認為溫水好，有人認為涼水好，其實，溫水、涼水都是可以的，主要看自己習慣和哪一種，不少人擔心涼開水太涼的問題，其實經過口腔和食道之後，對胃也沒有刺激的了，所以不用擔心這一點。當然，太冰、太燙的水都是不推薦的。