生活壓力往往會使人的精神緊繃，進而影響到晚間的睡眠質量問題。中醫推介的安神助眠湯不僅可以緩解緊張的情緒，自身的睡眠問題也會慢慢的得到改善，同時食療的方法溫和且有利於人體的健康發展。

第一款：桂圓蓮子湯

桂圓和蓮子各二兩，然後煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，這款湯最適合中老年人、長期失眠者服用。

 

第二款：酸棗仁湯

取酸棗仁三錢，然後搗碎，水煎，每天晚上睡覺前一小時食用。酸棗仁具有抑製中樞神經系統的作用，這樣有較為恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安均有良效。

 

第三款：靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可以達到鎮靜的效果，尤其是對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

 

第四款：安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

 

第五款：三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠誌各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

 

第六款：養心粥

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

 

食療是中醫的偉大發明，不僅可以品嚐到美味的佳餚，而且在進食的過程中慢慢的治療睡眠問題，同時這些方法，也都是可以長期使用，不會對身體健康造成危害。失眠睡眠困難症可以嚐試喔！