有些食物，在錯的時間吃，會加重身體負擔，為了您和家人朋友的健康，請認真讀讀，改掉這些慢性自殺式的飲食習慣。我們的身體離不開水果，營養美味大家都愛吃，可是水果也不能亂吃夜間食用含糖量太高的水果，不但會增肥，還會增加患“三高”的風險，趕緊看看高糖水果有哪些。

1.榴槤

榴槤含熱量及糖分較高，一百克便含一百四十七卡路里，因此肥胖人士宜少吃，糠尿病者更不應該進食。另外它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人，應少吃。因榴槤口感較稠結，易積於腸內，多喝開水可助消化對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎。

2、葡萄

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、酪梨

但由於酪梨的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。酪梨含有豐富的蛋白質和脂肪酸，都不是很好消化吸收的成分，因此，胃腸功能欠佳的人群不適合多吃酪梨，以免增加胃腸負荷，出現腹瀉、腹痛等症。有些由酪梨製作的食物對孕婦會產生一定的危害。

如又酪梨製成的墨西哥白乾酪和清乳酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。這種細菌會對胎兒產生不良影響。在吃酪梨做的食物前，要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。

7、火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。
但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

晚上能吃的水果

1.鳳梨：鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2.木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3.獼猴桃、橘子、山楂等：他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
4.桂圓：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5、香蕉：香蕉對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。晚間吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。