大家好，我是
健康一點靈
小編Uber！今天要來說說關於「中年這樣做根本要命！40歲以後，晨起和睡前的這些短命習慣，一定要避免！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
人到中年，身體的各種機能開始逐漸走下坡路，這時我們不能像年輕時那樣“恣意妄為”了，同時，40歲也是養生的黃金時期，如果在日常生活中注意保養，我們的健康質量將會得到有效的保障。
養生無小事，它體現在生活的方方面面，比如晨起和睡前兩個時間段，如果有一些不良習慣不改正，會對我們的健康造成極大隱患。
晨起不良習慣
1、立刻起床
很多人醒來後翻身就起，絕不在被窩中磨蹭片刻，從睡眠中醒來，機體由抑制狀態轉入興奮狀態，這樣對導致血壓在短時間內驟然增高，誘發心腦血管意外的發生，尤其是中老年人要注意，甦醒後應花幾分鐘適應，再慢慢起身。
2、立刻小便
睡眠時，人體代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降，各項生理機能都緩慢，此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬天，清晨又是突發心梗，腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，早晨要慢慢起身，在床邊坐幾分鐘，再慢慢走向廁所。
3、立刻晨練
晨練是鍛鍊身體的極佳方式，可是剛一起床就進入體育鍛煉很不合理，因為早上剛甦醒時交感神經處於興奮狀態，這時運動會加大這種興奮，容易引發心腦血管疾病，因此，應該等身體適應周邊環境後再進行運動。
睡前不良習慣
1、睡前大量進食
臨睡前，機體中有些部分的活動節奏開始放慢，進入休息狀態，如果臨睡前吃東西，則胃腸、脾、胃又要開始忙碌，這不但會加重腸胃消化負擔，影響睡眠質量，還會造成肥胖問題。
2、睡前運動
適當運動可以提高睡眠質量，但運動時間應該在睡前幾小時，如果在臨睡前運動，會讓大腦長時間處於興奮狀態，會對我們的睡眠質量產生嚴重影響。
3、睡前刷手機
睡前刷手機是很多人的習慣，這種行為存在諸多隱患！
首先危害視力，左右躺著對左右眼的壓迫力最大，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就可以好的。
其次影響睡眠，在床上使用一小時手機，會減少人們生成褪黑素總數大概22%，生理週期也會受到影響，讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少睡眠時間。
再者，危害頸椎，脖子耷拉過度或者身體不自然彎曲，使得人體頸部胸鎖乳突肌隨之不斷向前拉伸，長時間會處於慢性充血狀態，久而久之壓迫椎動脈誘發頸椎病，造成慢性勞損。
健康一點靈
分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡
健康一點靈
的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「中年這樣做根本要命！40歲以後，晨起和睡前的這些短命習慣，一定要避免！」出去給大家一起看看喔！