對於四十多歲的中年男性，基本處於上有老下有小的境地，因此健康的身體是一切的保障，而想要做好中年男性養生工作，好習慣要堅持，不良生活習慣一定要杜絕。
身體狀況往往跟一個人的生活習慣有有關，因此中年男性養生工作也需要從習慣來著手。

1、飲食要多吃有利食物

中年男性交際應酬多，因此這時候更加要做好營養均衡，保證規律進食的前提之下，還要適當搭配新鮮的水果跟蔬菜，遠離甚至禁止油炸以及燒烤類食物，切忌大魚大肉，同時中年男性做好養生工作還需要多吃豆製品，可以幫助提高骨密度，同時降低膽固醇。

2、戒菸少酒工作要嚴格執行

菸草中含有250多種有害物質，對於人體的呼吸系統以及心腦血管危害很大，因此中年男性一定要養成不抽菸的好習慣，這也是做好養生工作很重要的一個步驟。
中年男性事業初見成色，交際應酬在所難免，但是切不可每次不醉不歸酩酊大醉，否則會對肝臟造成極大影響。

3、調整心態，減法生活

中年男性很容易遇到中年危機，事業上的瓶頸期以及家庭生活的壓力讓人無法喘息，這種情況之下一定要清理消極情緒，調整好工作以及生活的關係，同時多關係家人，擁有一個健康的心態是中年養生重要的一方面。

4、注重體檢

進入中年的男性一定要注重體檢，這時的身體開始走衰退路線，心腦血管也開始變得脆弱，因此定期體檢尤為重要。

5、保護牙齒

人到中年，唾液分泌會減少，而牙齒也會開始罷工，因此一定要注重口腔保健工作，堅持刷牙也要同時注意洗牙補牙。

6、保持體重

中年男性很容易出現發胖的現象，相信很多人也有所瞭解，肥胖是誘發多數病症的原因，比如糖尿病、高血壓以及高血脂等等，因此在保持體重的時候還需要規律的進行相關運動。

7、重視睡眠

睡眠會對身體的各種細胞進行修復，甚至包括生殖細胞，而在睡眠中男性會伴隨著有節奏的勃起，包括晨勃，可以對生殖器官輸送更多的陽氣，因此中年男性養生工作中一定要調整睡眠，不要熬夜。
中年男性壓力可想而知，在解決問題的同時一定要注意調整好自己的心態，積極樂觀的生活態度是最有效的中年男性養生手段，也是最佳的生活習慣。