現在很多人的工作都需要長時間看電腦，看電腦的時間長了眼睛就會疲勞、酸脹，如果置之不理可能會引發眼部疾病。
其實，生活中有很多食物是深藏不露的明目高手，平時多吃，就能很好的呵護雙眼。

一、豌豆苗

豌豆苗中含有大量胡蘿蔔素，葉黃素，有助於保護視神經，改善視力;其中胡蘿蔔素含量極高，除了保護眼睛之外，還可以保證上皮細胞完整，提高免疫力，預防炎症;而且豌豆苗中還含有大量的鎂和葉綠素，這些元素有助於排出體內毒素，保護肝臟，尤其適合經常熬夜，眼睛易疲勞乾澀，視線模糊的人群食用。
二、紅薯

紅薯還含有大量的維生素及礦物質，特別是“黃瓤”的品種中，含有大量 β-胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在體內可以變成維生素A。而人如果缺了維生素A，典型的表現，就是晚上視力會下降。
三、桑葚

桑葚味美多汁，性微寒，營養價值非常豐富，含有多種維生素，氨基酸和胡蘿蔔素，具有健脾補腎，滋陰養血，安神助眠，清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但補腎滋陰，還有養顏抗衰老的好處。

廈門眼科中心的醫生提醒大家：
除了要多吃些對眼睛好的食物外，日常生活中對眼睛的維護保養也是很重要的，比如長時間用眼每隔半個小時後就要放鬆一下眼部，可以看看綠色的植物或者是起來走動一下，也可以閉上眼睛做一做眼保健操等，這些都是保護眼睛的好方法。