在傳統農曆上“三伏天”是一年中最炎熱，而且是人體陽氣最旺盛的。冬病夏治主要選擇在三伏天施治，中醫認為天人是合一的。藥物最容易由面板滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，此時通過各種方法祛溼時機最佳，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

為什麼說中伏是養生保健的好時節呢？中醫認為，中伏時節是人體一年中，陽氣最旺盛的時節，在這個時候，調養身體，很容易能把我們身體多年的寒毒、溼毒都排出體外，治療一些頑固的慢性疾病。

中伏用“生薑泡腳”養生

人的足底有64個反射區，分別對應著人體的五臟六腑；用熱水泡腳自古以來都是既有效又省錢的養生方式，有驅寒養腎的神奇功效。但是現在很多人都會加點東西來泡腳。那麼你知道使用生薑泡腳有什麼好處嗎？

生薑泡腳的功效

1.治療感冒

能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，可以幫助我們提高人體的抗病能力，以此來預防感冒。

2.改善手腳冰冷

生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液迴圈，緩解手腳冰冷的症狀。

3.改善睡眠質量

生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

4.驅風化溼

生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風溼患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風溼關節炎等症狀。

而三伏天也正是溼氣氾濫的時候，我們這時候還可以加入食療法，幫助你祛除溼氣。我們可以採用薏米食療法，薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要達到健脾祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米芡實山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克、芡實10克。

做法：薏米想要達到健脾祛溼效果，必先經過炒制，然後將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設定為“熬粥”狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

三伏天氣炎熱、溼氣叢生。在這個炎熱毛病多發的季節，想要安安穩穩的度過這個階段，絕不僅僅用生薑泡泡腳、喝點薏米紅豆粥就能保你健健康康，平常生活中你也要注意一些事情，生活習慣也要規律

泡腳時要注意的禁忌

腳趾頭也是肉長的，泡一泡就可以。很多人喜歡邊看電視邊泡腳，這很容易造成泡腳時間過長，而這無疑對身體不好：氣血聚集於腿部，身體其他部分就容易出現短暫的一過性缺血;而血液流速的增快也會加大心臟的負擔。如果您在泡腳時出現頭暈胸悶的感覺，或者您本身就是心腦血管疾病患者，就要更加小心。

規律生活

一、要適量運動

為什麼這個時期病的人特別多，就是因為很多人都潛意識裡認為，這個時候運動只會使我們體內水分流失過快，會造成人體虛脫，可是你們想想，你們現在大多數不是錘1空調，就是吹風扇，那會出多少汗，汗液出不來，體內溼氣堆積，任不病才怪。所以，天氣再熱，運動都是有必要的，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。不過要適量，不可劇烈運動。

二、不睡溼發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

三、不熬夜

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和面板都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

結語：夏天你都喜歡做什麼運動？

夏天你喜不喜歡泡腳？

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