秘籍一、水

很多人會說我天天喝水，可我爬個兩樓都喘成狗，這是為什麼呢？

因為你喝水的時間段不正確！

研究發現，三大正確的喝水時間段分別為清晨、睡前、和深夜醒來。這三個時間段喝的水，小編喜歡稱它為救命水。因為這時候喝的水，可以有效的降低血液的粘稠度，可以有效減少心血管疾病的發生率。

還有以下幾種病症的小夥伴們，也可以通過喝水的方式，有效的預防和減緩疾病噢！

皮膚病

一旦皮膚的含水率低於10的時候，就會影響皮膚的屏障功能了，隨之而來的便是濕疹和過敏痤瘡等問題。

平時出門的時候在自己嬌嫩的肌膚上抹一些乳液，也能提升皮膚的免疫力噢~

骨質疏鬆症

想要骨質不疏鬆，跟著小編一起每天八杯水！當然這個說法有點誇張，比平常多飲用一些水便可以咯！

失眠

這個厲害了，水可以產生天然的睡眠調節物質，褪黑色素！

胃腸病

想要不便秘，小編只有一句話，大口的喝水！

胃病

嬌弱的胃需要長期的暖粥保養噢！

秘籍二、睡覺

睡睡睡！

有句俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補！

一夜好覺，勝過補藥七分！

所以小編現在都不敢熬夜了~

秘籍三、走路

吃完飯順便散散步，平時感冒都會繞著你走。

研究發現，走路散步能有效的降低心髒疾病的患病率，而且也屬於一種溫和的養生方式噢，現在正值冬天寒風呼嘯，找個溫暖的地方散步也不失為一種浪漫的生活方式噢！