年輕時我們肆意揮霍著身體，通宵熬夜、三餐不准、冷熱不分。
有多少人是真正能夠安享晚年的，甚至中年就已經病痛纏身了，
每個人都想著長壽，健康，如果45歲的你有這幾個特徵，
那麼證明你成功了，註定會健康長壽，趕緊看看吧！

1、看頭髮
什麼決定頭髮的好壞？腎臟
「腎者，其華在發，發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、依賴於腎精氣的充養。
少年白90%都是腎虛早衰，從頭髮顏色一眼就能看出。

總之腎臟不好，就會提前衰老，引起腎臟病，
如不多加注意病情反覆發作，嚴重時還會引起腎衰竭、尿毒症。

2、眉毛長
長壽與面相是有關係的，眉毛在命相中，也有「保壽宮」之稱。
在古書《神相全編》中，記載了這樣的文字「眉毛長垂，長壽無疑」，
也就是說一個人的眉毛越長，長壽的機率也就越大。

不過現代不少人認為，長壽老人之所以眉毛長，是因為年紀的增長，
所以眉毛也隨之不斷變長，所以長壽之人的眉毛會比普通人更長。
不過值得肯定的是，長壽之人的明顯特徵就是眉毛長。

3、睡眠質量好
如果人在55歲以後，不論男女睡眠無障礙，沒有失眠現象、很快進入深睡眠，
睡眠質量較高，這樣的人往往更具有「長壽」特質。

因為良好的睡眠可以讓身體各個器官得到更好的修復，
這樣的體質可以使身體更長壽。

4、排便代謝正常
天天能夠正常的排泄體內廢物其實很重要，便秘對身體很不利，
隨時都可能成為高血壓、腦梗的「引爆器」，
內分泌嚴重失調的人身體是不會好的。
如果你不會出現這個情況，那恭喜你，又中了一條。

5、腿腳靈活，無疾病
腿腳方便，走路有力是長壽的標誌！常言道：人老腿先老，腿腳好，身體必好。
在腿腳好的情況下，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，
並且身體的各個器官能夠很好的得到鍛鍊。

各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。
從長壽老人的生活中可以看出，能活到90歲以上的，
往往是腿腳無疾的老人，而腿腳患有疾病的個體，
往往也會導致其他器官衰老得更快。

6、面對人和事物保持樂觀的情緒
健康的人一定要有一顆健康的內心，才能讓健康由內而發，
對待任何事物以及人都能很好的處理，不會因為小事而傷心，
不會因大喜而過慶，可以很好的掌握自己的情緒，免受環境的影響。

想長壽多吃什麼好
【1】黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，
比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。

沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，
如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

【2】核桃
核桃也稱之為胡桃，是著名的”四大乾果”之一，有著豐富的營養素等成分。
含有人體必需的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素E等成分，
給機體提供足夠的營養支持、使得細胞免受氧化傷害、促進細胞生長、加速傷口的癒合。

【3】枸杞
枸杞是一種名貴的中藥材和滋補品，有很高的養生價值。
枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，有降血壓、降血糖、降血脂的作用。

中醫認為，枸杞性平，有養肝明目、補腎滋陰等功效，
常食能起到增強免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容作用。

【4】香菇
香菇能防癌，是一種具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的菌類食物。
在我國食用歷史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。

明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是「長壽菜」。
香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」，民間則常用來治治頭痛、頭暈。
現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，
降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

【5】苦瓜
苦瓜具有特殊的苦澀口感，是備受人們喜愛的夏季時令蔬菜。
苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、類黃酮等成分，
它們在體外和動物試驗中被證實具有一定的平穩血糖、降血脂、抗病毒、抗腫瘤等作用。

另外，中醫素有「夏吃瓜、夏吃苦「的說法，苦瓜性寒味苦，
夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑的作用。