大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「不要再遮鼓鼓的肚子了：九招超高效虐腹訓練操，期待已久的「平板腰」要回來了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
肚子鼓鼓的女生穿什麼衣服好像也不對，不論穿什麼，肚子仿似約隱約現的出現～
每次看著自己鼓鼓的肚子，心中也會嚷著：「這次一定要減肥了！」
但光說不做的女生坐著又怎能瘦呢？
想消除肚腩，有完美的「平板腰」，真的要用心的付出一下，
每天做這9組超高效虐腹訓練操，每個動作做15次，讓自己努力的把身材鍛鍊出來吧！
(source: toutiao)
1.兩手及兩腳釘在地上，然後輪流把手肘貼於地上，身體全程也要保持筆直的狀態:
(source: toutiao)
2. 兩手及兩腳釘在地上，然後雙腳重複開合:
(source: toutiao)
3. 做出下狗式的姿勢，然後舉起一隻腳並指向天，再把它收回腹中，做完一邊再做另一邊腳
(source: toutiao)
4. 兩手及兩腳釘在地上，做出跑步的動作，盡量把腿部收回至腹部啊～
(source: toutiao)
5. 兩手及兩腳釘在地上，然後以走路的方式打橫來回走
(source: toutiao)
6. 以平板式支撐身體，再把身體收回做出下狗式
(source: toutiao)
7. 躺於地上，雙手及雙腳同時舉起並互相觸碰
(source: toutiao)
8. 站立，雙手平行地舉起並彎曲至90度，然後右腳大步的踏出，
前腿及後腿的彎曲要剛好90度啊，上半身同時轉向右，每邊要做15次～
(source: toutiao)
9. 用一隻手及腳部支撐著身體並側躺，另一隻手放在頭後面，
上半身向前方盡力轉身，再轉回來，記得堅持每邊做15次啊！
(source: toutiao)
只要每天堅持下去，30天後有了完美線條的平板腰，即使穿露腰上衣也沒問題啊～
(source: toutiao)
看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康塑身文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「不要再遮鼓鼓的肚子了：九招超高效虐腹訓練操，期待已久的「平板腰」要回來了！」出去給大家一起看看喔！