夜宵，是緩解漫漫長夜寂寥的最佳選擇。當胃得到滿足的時候，睡覺都會顯得特別幸福。但是你知道嗎？有一些常見的夜宵食物選擇，實際上並不適合在晚上的時候來吃，有些不良健康反應甚至當天就能夠出現，而有些則是慢慢積累下來的。在外面工作一天回到家裡之後，有很多的人喜歡大吃大喝，但是那些喜歡在晚上大吃大喝的人應該不知道，這對自己的身體會造成很大的傷害的。晚上不是什麼東西都能吃的。

這幾種食物就不能在晚上吃 晚間不宜吃“脹氣食物” 有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
晚上吃薑：等於吃砒霜
古人說：“早上吃薑，勝過吃蔘湯;晚上吃薑，等於吃砒霜。”是有道理的。生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，有利於陽氣升發，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

醃製品

比如鳳爪等，這些小零食是女生夜間偏愛的食物，而在睡前吃這型別的食物很容易導致夜間口渴，這還只是表面的影響。往深層的說，醃製品通常高鹽，過多的鹽可誘發高血壓、冠心病和一些胃腸道疾病。

辛辣食物

西南一代的朋友幾乎頓頓吃辣，可以說一天沒辣簡直是活不下去了。但其餘省份的人，未必能享受的了這種美食。辣椒在嘴裡時我們會感覺辣辣的，當它進入到腸道時，會使腸道不規律的蠕動增加，從而導致腸道內的食物殘留時間過長，引起腹瀉的症狀。此外辣椒在腸胃裡也會不斷刺激腸胃和消化道，在刺激下黏膜會不斷增厚，從而對熱刺激、辛辣刺激越來越不敏感，這樣使人們更愛吃熱、辣的食物，長期下來，很容易誘導癌症的發生。

大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。
晚上失眠吃什麼好 核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。