俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的不要再到這些地方散步了，會加重你動脈硬化！很多人被騙了十幾年！吧！

 

 

飯後百步走，活得九十九；

散步是最簡單、健康的運動；

生命在於運動，散步讓你長壽

……

 

這些都說明了一個問題：散步對人的健康大有益處。但是，散步的場地不對，輕則有損健康，重則威脅生命安全。

 

 

 

散步要遠離這些地方

1、街邊

在馬路邊，由於受機動車尾氣的影響，空氣中可吸入顆粒物、一氧化碳、氮氧化物等濃度都較高。長期吸入，可以影響人的呼吸系統、免疫系統和心血管系統。例如，呼吸道刺激、反覆發生的呼吸道感染，使很多慢性病加重。”

 

2、霧霾天氣

吸入汙染空氣會引發炎症並會對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。鍛鍊意味著肺活量增加，也就意味著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步，顯然會讓情況更糟。

 

3、汙染的湖邊

有些湖或水溝的水汙染嚴重，充滿了刺鼻的味道，在這些地方的旁邊散步，也會嚴重影響我們的健康，吸入有毒的物質，有害於心臟健康。

 

 

 

 

最佳鍛鍊地點排行

1、公園/校園

如果條件允許，宜選擇在公園、校園等綠色植物覆蓋面積大、車行少的地方。

2、小區

有綠植的小區鍛鍊，那些位於馬路附近的小區，雖然可能綠植不如公園多，並且也有家用機車的出入，但是有建築物的阻擋，汙染也比馬路邊輕。

 

3、室內

 

 

雖然無法呼吸新鮮空氣，但是也少了有害氣體~可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運動。

溫馨提示：如果不得不在路邊鍛鍊，也一定要避開早晚高峰時段；在夏秋季節日照強烈且無風時，最好別在路邊鍛鍊，此時不僅空氣汙染嚴重，而且可能產生光化學煙霧，對人傷害尤其嚴重。

 

霧霾天氣該如何運動

根據”綠色和平組織”給出的PM2.5活動措施表，結臺跑步運動。創作了下表，供大家參考:

 

我們的建議是:見天行事量力而行!最好選擇在操場、公園等安靜又幹淨的地方進行。

專家建議，中老年人鍛鍊時當然更要注意著裝，應選擇具有緩衝和防滑功能、鞋底較大的，且鬆軟有彈性的運動鞋。這樣的鞋穩定性較大，鞋面也有保護足弓的作用。

走路時，還應配合正確的擺臂姿勢，即曲臂擺，因為直臂擺容易使胳膊充血，引起不適；而在走路步幅上並沒有太多要求，只要自己覺得合適就好。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康良心事業 – 只分享好文喔！