大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「不要做這種事了！吃飯後老做這3件事，你就離去醫院不遠了！趁早看看吧」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

營養師：吃飯後老做這3件事，你就離去醫院不遠了！趁早看看吧

 

吃飯，往往是生活當中最重要的事情之一；關於吃飯，越來越被大家所重視，或是美味，或是營養。但有些事情你可能不曾關心，但又是吃飯過程中非常重要的一些事情。

良好的飲食習慣是多方面的，不僅僅體現在用餐過程中，在進餐前和進餐後更是要注意。要吃的科學，吃的健康，餐前和餐後，都是有講究的。要有良好的食慾，必須在進食前使機體處於良好的準備狀態，有些事情是您需要做到的。

 

1、進食前不宜大量飲水：

餐前大量喝水會使胃酸被沖淡，影響消化，使胃中有脹滿感，並由於胃酸被稀釋，使其殺菌能力減弱，而易感染腸道疾病，因此應在進餐前0.5-1小時飲水為宜。

2、進餐前不宜多吃甜食和飲料：

空腹時進食糖分，易使食慾下降，影響各種食物營養的攝取，更是有礙於各種蛋白質的吸收，另外可能還會有「燒心」問題的發生，所以建議飯前不要吃大量的甜食物質。

 

3、進食前不宜劇烈運動：

劇烈運動剛停止下來，運動中樞處於高度興奮狀態，食物中樞還處於抑制狀態，此時消化系統的迷走神經也沒有興奮起來，胃腸活動明顯減弱、食慾降低、沒有胃口，所以建議在劇烈運動後0.5-1小時後再進食，有利於胃腸道的消化吸收。

 

4、美女要注意，進餐前要擦去口紅：

口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質、染料及色素，可以吸附有害物質和病原體，極易隨食物入口，危害身體健康，故進餐前應擦去。

餐前需要注意的這幾件事情不知你做到了幾件？吃飯，不僅僅是一件事情，更多的可以說是一個過程，當然過程有開始就有結束，吃完飯後有些事情也是需要注意的：

 

1、飯後一根煙，賽過活神仙，別鬧了：

飯後熱量增加，血液循環加快，此時吸煙，人體吸收的煙中的有害物質也會增加，損害肝臟、心臟等器官；曾經的實驗結果表明：飯後吸煙的危害比平時大10倍；也就是說，飯後不可吸煙。

 

2、茶雖好，不宜飯後立即飲用：

飯後立即飲濃茶，會妨礙人體對食物中鐵的吸收，因為茶中的鞣酸會和鐵結合成為鞣酸鐵，使鐵難以吸收，飲茶時間應安排在餐前或餐後1-2小時比較適宜。

 

3、愛乾淨可以，但不建議吃完飯立刻洗澡：

飯後立即洗澡，會使皮膚血管擴張，使本來流向胃腸道的血液被迫重新分布進入體表血液循環，使得胃腸道血液循環量減少，妨礙食物的消化和吸收。

說到這裡，您應該懂了。吃飯，養成一個合理健康的習慣至關重要；無論飯前還是飯後；好好吃，慢慢吃，科學吃，別亂吃；請您「科學」吃飯。

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