腳貴為「第二心臟」，但腳部末梢循環很容易出現障礙，有害物質會在足部沉積，對身體造成危害。
經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。:
日本人為什麼全球最長壽？這和他們喜歡光腳行走的習慣分不開。只要有條件，人們就會選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑遊戲等。日本幼兒園為此還開始了「赤足教育」。
日本東京大學為大家推薦了4種光腳養生的妙招，簡單但是有效！:
每天踩一踩，年輕20歲
1．邊看電視邊踩黃豆
排毒抗衰老
這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前麵的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上麵踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，
從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。:
提醒：
要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。
做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。:
2．光腳滾網球
緩解腰酸背痛
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，
用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。:
3．絲瓜絡擦腳心
美膚祛斑
▲圖為絲瓜絡拖鞋，穿著行走對足底有按摩的效果。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能
促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。:
4．腳趾抓地
增強胃腸功能
▲日本人從小就進行「赤足教育」。
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，
對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。:
刺激腳底，健康長壽都來了
按摩腳底的好處有很多，常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，
最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。:
1．防癌排毒
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，
病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。:
另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。
按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，
又增強廢料毒素的排洩，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。:
2．治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下(「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處)。
一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。:
3．防治頸椎病
醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，
最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。:
4．增強身體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，
能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。:
5．排毒養顏
足底按摩可以最大限度的排出你身體裡的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。
堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。
特別提醒：早起不要光腳
聽說光腳走路這麼好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。
年輕不養生，老了養醫生！每天踩一踩，健康長壽都來了，這是世界上最便宜的處方了，