（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）
燕窩富含膠原蛋白、玻尿酸、唾液酸等多種美容成分，許多女性都奉燕窩為保養聖品，燕窩對於女性身體的保養，除了能使皮膚更加有彈性與光澤以外，也能進一步減緩器官的老化程度，而燕窩究竟要怎麼吃?吃多少的量才能夠有效滋補呢?
添加物 純度與糖分問題
網路上有許多關於燕窩的各種搭配吃法，這樣吃真的有助於燕窩的吸收嗎?廣生堂營運長王靜美表示，單一吃燕窩是最好的，若加入添加物，就要考量到添加物純度的問題。禧元堂公關經理陳采寧說明，有些即食燕窩會加入蜂蜜、冰糖等添加物來做調味，雖然營養價值不會打折，但是要小心可能會因為順口而攝取過多的糖分，造成身體不必要的負擔。
即食燕窩-每日吃30～40克 乾燕窩-每日吃2～3克
廣生堂營運長王靜美表示，如果是即食燕窩，建議一般成年人每日吃30～40克，若是乾燕窩則每日吃2～3克，乾燕窩正常的發頭是18～20倍，也就是36～40克，可感受吃下去看是否有體感，如果覺得吃了精神變好，那麼這個量就是足夠的。
即食燕窩與一般乾燕窩有什麼不同?
禧元堂公關經理陳采寧說明，即食燕窩與乾燕窩最大的差異就是在於調味時間，民眾可依自己的生活型態去做選擇，口感方面即食燕窩會比乾燕窩再稍微硬一點。廣生堂營運長王靜美表示，以營養價值來做考量的話，較推薦乾燕窩，因為即食燕窩為了要有一定的保存期，需要徹底殺菌，對於營養的破壞程度就比較高，若民眾沒有多餘的時間去烹煮燕窩，則建議選擇具方便性的即食燕窩。
許多人都會有一個疑問，那就是「燕窩要多久吃一次才有效?」，燕窩是屬於每日固定要補充的保養品，並非久久吃一次或是一次吃很多就會有效果的，應是每天吃而且是吃固定的量，才能有效滋補養顏，創造不老傳奇！