越來越多的年輕人有睡眠時間不足這種情況，無論是因為學習還是工作原因縮短睡眠時間，都應該儘早調整，否則後續會有許多隱患埋下。

而那些早睡早起，規律睡眠的人休息時間是充足的，許多好處顯而易見，需要耐心了解。

1、抗衰老 延緩機體衰老是充足睡眠帶來的好處，因為隨著年齡的增長身體逐漸衰老，老化的過程中除了外貌會有變化，就連某些器官也開始功能降低。

如果可以休息時間充足，器官功能提高，同時調節內分泌，會發現老化的速度慢一些，比同齡人更顯年輕。

而年輕狀態保持著，人會比較有活力，抵抗力也可以提高些。

2、維持內分泌穩定 充足睡眠是保持內分泌穩定的方式，很多人內分泌失調，後續皮膚狀態會變差，甚至某些器官功能降低。

正確調節身體的人會情緒穩定控制，作息保持規律，從而讓內分泌正常。

有充足的休息時間調節好身體，才不會內分泌失調引發疾病。

3、提高抵抗力 充足睡眠還有提高抵抗力的作用，有部分人持續熬夜，睡眠不足之後身體多器官負擔加重，會逐漸功能降低，後續出現抵抗力下降這種情況。
免疫能力無法正常發揮，對抗病原體入侵的能力也變差，可能會患病而帶來影響。
需要在促進健康時從作息入手來調節。

4、增強大腦功能 擁有充足的休息時間，大腦功能提高不成問題。
很多人之所以出現老年痴呆症，主要和大腦神經退行性變速度加快有關，而熬夜會成為疾病的催化劑。
休息時間不足，大腦處於負擔重的狀態中，後續神經系統病變，健康問題就很難逃過了。
正確調節的人會養成良好作息習慣，從而讓大腦功能增強。

5、保護肝臟 有足夠休息時間會發現肝臟功能提高了許多，肝臟在人體中扮演著重要的角色，不僅可以合成蛋白質、排泄出積累的有害物質、還能分泌膽汁參與食物消化。

而經常熬夜會出現肝火旺盛，肝臟功能降低等情況，最後疾病來襲。

而正確養生的人作息恰當，早睡早起，肝臟才能呵護得好。

6、預防心腦血管疾病 作息恰當的人心腦血管疾病可以遠離，因為身體多個指標不穩定和經常熬夜有關係，長時間睡眠不足，血壓想要保持正常，同時調節好內分泌讓胰島功能提高很難，無論是血脂，血壓還是血糖超標都會加速心腦血管疾病到來
因此，需要科學作息來預防疾病。