皺紋
皺紋，是人們聞之色變的詞，它的出現是在向你發出訊號：你的肌膚已經開始衰老。到底什麼是皺紋呢？皺紋是指皮膚受到外界環境影響，形成遊離自由基，自由基破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白、活性物質，氧化細胞而形成的小細紋、皺紋。而皺紋出現的順序一般是前額、上下眼瞼、眼外眥、耳前區、頰、頸部、下頦、口周。
皺紋常被看作皮膚衰老的標誌，很多人擔心皺紋影響美貌，青春不再。所以很多人都很關心怎麼不長皺紋，雖然愛美之心人皆有之，但是為了抗皺去嘗試網上那些不靠譜的「抗皺祕方」，很容易對皮膚造成更多的傷害。那麼今天營養師就和大家分享一些靠譜的抗皺小貼士，咱們一起變美。
1、少笑、少眯眼
大家看看這則新聞，就知道笑和眯眼的威力了。當你經常會重複地做一些誇張的表情時，這樣的動作很容易在臉上產生溝壑，而這正是皺紋的前身。
2、少吃甜食
對各種甜食的喜愛都會導致皮膚早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現皺紋的主要原因之一，因為血液裡的糖本身就會與蛋白質相結合發生糖基化，從而最終產生一種有害的物質，而這種產物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產生皺紋。
建議：最好用水果代替甜食，因為大部分水果都具有抗糖化的效能，能逆轉皮膚損傷。
3、戒菸
吸菸不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化。
4、減少跟太陽直接接觸的時間
陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變幹、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變鬆起皺。
建議首選物理防曬：戴帽子、戴眼鏡、打傘等。
5、睡眠不足
睡眠不足，人的內分泌會紊亂，激素分泌會失調，最有可能導致皮脂腺分泌過於旺盛，毛孔就會變大，痤瘡也會出來；也可能會影響免疫系統的能力，所以可以解釋為什麼細菌會更大量地趁虛而入。而經常睡不好會使內分泌紊亂，皮膚的調節功能受損，導致容顏憔悴。
6、洗臉水溫度過高、洗臉太追求乾淨
水溫太高會使皮膚乾燥，加速皺紋的產生。而洗臉追求太乾淨，容易洗掉我們面部皮膚本身帶有一層帶有保護功能的油脂，最終導致增加皺紋的發生率。
7、不愛喝水
皮膚含水量在10%～20%最合適，若體內水分不足，導致皮膚含水量低於10%，皮膚就會變得乾燥、粗糙、鬆弛，時間長了，就容易長皺紋。
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