現代人的生活壓力大，很多情況下下班比較晚，都是：早上吃路邊攤，午餐點外賣，所有的虧晚餐補。導致白天吃的隨便，晚飯越來越豐盛，但是事實上我們很多人都忽略了晚飯的重要性。晚飯有時候會讓我們吃出大病，不正當的飲食方式和飲食規律還可能會讓我們患上糖尿病等疾病。
所以為了身體健康，我們首先應該從飲食方面抓起，而對於晚餐，我們盡量避免以下3種晚飯，學會正確的晚飯吃法，能幫助我們患病的概率，還能降低我們患糖尿病的風險。

1、晚飯吃太晚

晚飯吃的早晚會影響到我們的身體健康，而且吃對晚飯的時間是非常具有保健意義的。根據相關研究顯示，早吃晚飯能夠幫助我們人體大大降低尿結石病的發病率。而且人體的排鈣高峰期一般在進餐後的4到5小時內。
如果我們的晚飯吃太晚的話，排鈣的高峰期來臨後，我們人體已經進入了睡眠狀態，尿液中的鈣就會滯留在輸尿管、尿道等尿路中，無法及時排出體外，當我們尿中的鈣質不斷增加，就會非常容易沉積，形成小晶體，久而久之就會形成結石。所以我們晚飯不能吃太晚，在條件允許的條件下，盡量在傍晚6點左右食用比較合適。

2、晚飯高脂肪

晚飯一定要保持飲食上的少葷多素，以碳水化合物的食物為主，脂肪、蛋白質的食物一定要少吃。
在現實生活中，大部分家庭晚飯吃的都很豐富，這樣對我們的健康是很不利的。如果我們在晚餐時候，吃太多肉、蛋等高蛋白食物的話，會增加我們尿中的鈣量，一方面會降低體內的鈣儲存，導致身體缺鈣；另一方面，會使我們尿中的鈣濕度升高。如果長期保持高脂肪、高蛋白的飲食習慣下去的話，很有可能導致我們患有尿結石的概率增加。

3、晚飯吃過多

相對於晚飯，很多人工作太忙，白天沒有時間好好吃飯，總會在晚上的時候大吃一頓，但是這樣的飲食並不正確，對比早餐和午餐，我們晚餐應該少吃點。
我們晚間一般活動比較少，如果加上晚飯時間過晚，有吃的太過的話，很容易引起我們膽固醇的升高，刺激肝臟製造更多低密度脂蛋白（壞膽固醇），誘發動脈硬化。並且長期晚餐吃太飽，胰島素就會受刺激大量分泌，可能會造成胰島素細胞提前衰竭，為我們換頭糖尿病留下禍根。
所以我們平時最好做到少吃以上這3種晚餐，盡量做到晚餐早吃、晚餐少肉、晚餐少吃，這樣不僅能保持我們身體健康，還能幫助我們預防尿結石、糖尿病等的風險。除此之外，你覺得我們晚餐應該怎麼吃呢？