物質生活水平提高、長期的缺乏運動都是造成人體肥胖的原因。有很多人發現在走出校園不如工作崗位後變胖了。每天的工作很累，但是並沒有把自己變瘦，反而越發的胖了起來。其實，想想就可以發現，現在大學生出來找的工作基本都是腦力勞動，整體坐在辦公室裡面，運動量很少，為了緩解工作的壓力，食量增加，小食品也吃的多了。攝入多，消耗少，體重肯定會日益上升。

當體重不斷上漲的時候，不僅影響美觀，還會影響到健康，肥胖往往會帶來很多疾病。不論是為了美，還是為了身體，當體重超標的時候，都要注意減肥。坊間多有流傳稱“不吃晚飯可以減肥”，這個說法是真的嗎?
事實往往比理論更能讓人信服，接下來就給大家說一下我親眼見證的減肥案例。小芳(化名)23歲，一米五五、110斤，為了為了在應聘工作的時候可以給HR留下好印象。她決定在畢業前的幾個月將減肥提升日程。她不喜歡運動，所以就決定晚上不吃飯來減肥。一個月下來瘦了4斤，但是同時，她的氣色不如之前，而且還經常性的便祕。晚上不吃飯，堅持下來很難，因為減肥的效果不是十分明顯，小芳後來也就放棄了，然後就是迅速的反彈，功虧一簣。
事實說明，節食雖然可以在一定程度上減肥，但是其實減肥的效果和運動相比差很多，而且對身體的傷害也不小。據研究，晚間不吃飯會使身體的新陳代謝變慢，同時抵抗力也會下降，很容易傷風、感冒。

那麼，減肥的正確姿勢是什麼呢?

晚餐要吃，但是必須要運動，要想迅速的瘦身，需要注意保持運動和飲食的動態平衡。
晚餐儘量吃一些清淡的食物，時間不宜過晚，同時注意不要吃的太飽，也要注意適當吃一些主食，可以以稀食為主。在晚飯吃過最少半個小時後，就可以做一些運動了，跑步、跳繩等都可以，但是要注意提前做好熱身，現在已經是冬天了，前期準備不足，很容易出現一些運動傷害。
只要保證消耗的比攝入的多，就可以實現減肥的目的，所以千萬不要再盲目節食了，最後祝大家可以健康減肥，瘦身成功。