你注意過自己的血糖嗎？台灣每年有近萬人因糖尿病死亡，位居十大死因之一，每年更以25,000名的速度持續增加罹患者，不可不慎啊。糖尿病症狀包括容易覺得累、保護力下降等，其實這些典型的糖尿病症狀都是源自血糖管理不穩定，對身體所造成的影響。
約10人就有1人罹糖尿病，自我檢測要趁早
糖尿病是一種常見的慢性內分泌代謝疾病，引發糖尿病症狀的因素，主要是因為體內對於醣類代謝及轉化功能異常，加上代謝廢物累積，所引發的一連串生理障礙。
也因為糖尿病患者無法有效利用所攝取的熱量，體內熱量供應不穩，導致容易覺得累等糖尿病前期症狀發生，不但影響生活品質，更會危害全身各處功能，若不加以控制，甚至引發多種併發症，嚴重時還會危及性命。
而國內糖尿病人口高居不下，也是受到現代不健康的飲食和運動量缺乏等影響，所以不要以為只有肥胖、嗜糖或年長者才會踏入糖尿病紅線，其實不論胖瘦、年齡都有機會得到糖尿病！
大家最好時刻注意有無糖尿病症狀，若本身有糖尿病家族史、喜歡吃精緻澱粉、愛喝酒、三餐不定時、長期睡眠不足、經常熬夜、或平日壓力太大的人，中標的風險都很高！
注意糖尿病症狀，揪出隱形殺手
大家都知道糖尿病會因為葡萄糖無法有效轉換成能量，被身體利用，所以會一直覺得很餓，造成大家熟知的糖尿病症狀有「三多」－「吃多、尿多、喝多」，也就是胃口大開、頻尿與容易口渴。
但糖尿病症狀其實不光只有三多，還有其他狀況也不可輕忽！因為這些症狀可能是從很輕微的徵兆開始，諸如以下八種典型糖尿病症狀：
糖尿病症狀1 容易覺得累：
因為體內對葡萄糖代謝調節能力變差，糖分佔去全身循環中原本攜帶氧氣、養分的空間，在身體各部位輸送到的氧氣、養分等能量不足的情況下，就特別容易感覺疲累。
糖尿病症狀2 頻尿：
特別是夜間上廁所的次數增加：體內葡萄糖含量高，卻又無法妥善運用的情況下，身體為了讓多餘的糖分排出體外，就會不斷的想要製造更多尿液把糖分排掉，身體卻又會處在缺水狀態，老是覺得口乾舌燥。
糖尿病症狀3 容易餓、容易渴：
中醫是如此描述糖尿病的：「多飲而煩渴不止、多食而肌肉消瘦」。此時胃口會毫無來由的增進，但因為體內葡萄糖代謝失調，身體各部位又沒有得到足夠能量，就會刺激大腦，讓人感覺飢餓。而這段時間也因為頻尿的關係，身體當然會越來越口渴。喝得多、尿得多，情況卻越來越嚴重。
糖尿病症狀4 視線模糊：
身體中的葡萄糖攝取太多，卻又代謝不良，會改變視力中晶體折射的狀況，讓視線模糊或出現飛蚊狀，是糖尿病常見的初期警訊。
糖尿病症狀5 皮膚搔癢：
因為體內葡萄糖代謝不正常，總是頻尿、口渴的情況下，造成身體脫水狀態，會讓皮膚生病、乾燥，會讓皮膚發癢、顏色變深。
糖尿病症狀6 體重不正常減輕：
由於對於體內葡萄糖的控制變得不穩定，組織中運作不順暢，惡性循環之下，就容易造成漸進式的飢餓感，和不斷減輕的體重。此時身體多半會分解肌肉作為替代能量，也容易造成身體過勞與傷害。
糖尿病症狀7 末梢疼痛或發麻：
葡萄糖代謝不佳就會引發全身循環不順、阻塞、硬化，疼痛或者麻木通常從腳開始，感覺會慢慢往上擴散。這也是糖尿病對身體的損傷，會造成全身末梢刺麻、感覺變遲鈍。
糖尿病症狀8 牙齦不適：
身體內有過多的糖份 ，會讓防禦系統認為它們是「外來物」而不斷攻擊，像牙齦、牙齒就容易產生疾病。
把握逆轉糖尿病良機，糖尿病前期症狀要注意
基本上，當人體內的血糖開始不穩定且高於正常值， 但未達糖尿病診斷標準便，會進入所謂的糖尿病前期。
很多人罹患糖尿病而不自知，是因為糖尿病前期的症狀不甚明顯，一些糖尿病患者前期僅有頭昏、乏力等狀況，甚至沒有覺察到糖尿病症狀，一不小心就容易忽略。
糖尿病與糖尿病前期的檢測很簡單，只要做血液檢查即可。空腹血糖正常值應該小於100mg/dl；如果是100-125mg/dl之間，屬於糖尿病前期。若以過去三個月「糖化血色素」來看，正常值應該是5.6%以下；5.7到6.4%之間為糖尿病前期。雖然糖尿病前期一般沒有主要明顯症狀， 卻是很關鍵的時候。
我們還是可以從一些身體變化及血糖檢測資料，綜合得知因為體內血糖不穩定的波動，所造成糖尿病前期不適當的影響。
一般糖尿病前期會有以下症狀，如果出現這些前兆，最好盡快就醫檢查：
糖尿病前期症狀1 聽覺視覺變差：
因為體內葡萄糖代謝管理不佳，循環與代謝都會受到影響，所以連帶會影響甚至損害到聽視力等部位的健康。
糖尿病前期症狀2 不正常地多汗：
因為體內循環、傳達功能已經失去平衡，在正常狀態下，遇到溫度過高的時候身體才會發出「流汗」的訊號；但在失調的情況下，身體仍會不正常的發出需要流汗、調節體溫的訊息。
糖尿病前期症狀3 傷口難以癒合：
身體在與糖尿病對抗的過程當中，循環受阻、身體組織中的運作也不順，自然會造成傷口比較難癒合。
糖尿病初期症狀4 睡眠品質不佳、白天嗜睡：
因為糖尿病患多半在晚上的睡眠品質很差，導致白天睡太多。白天午睡超過60分鐘以上的人，可能要注意晚上是否睡不好，有罹患糖尿病的風險。
事實上，糖尿病前期是逆轉糖尿病的關鍵時機！有血糖值過高及前期症狀的人若能及早發現，還是可以透過就醫諮詢，以及調整良好生活作息來保住健康，比如調整晚睡的作息、開始運動減肥、調整飲食、監測血糖變化等，以改善身體狀況。
盡早開始飲食調整，幫助做好糖尿病營養管理！
因為糖尿病及糖尿病前期的基礎對策就是飲食控制，有不少糖尿病患者積極做好糖尿病營養管理，透過生活習慣、飲食及控制體重，與糖尿病和平共處多年，都跟正常人差不多。
糖尿病飲食原則為均衡攝取各類食物，注意要固定全穀根莖類及水果等含醣食物份量、多選擇高纖食物，盡量避免攝取精緻醣類或加糖食物，此外最好選擇低油烹調方式和低脂食物，避免或適量飲酒。
若能適當透過糖尿病營養品，也有助於糖尿病營養管理，避免誤入飲食禁區，做好血糖管理，就能更好的穩定糖尿病！例如國人習慣的早餐是最容易NG的一餐，多半高GI、高油脂，適時使用糖尿病營養品便能完善取代早餐飲料，幫助實現有效糖尿病營養管理。