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小編CA！今天要來說說關於「不分享不是人！這八種食物有效緩解失眠，看看醫生怎麼說！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

牛奶具有催眠的作用，同時可以起到安神補腦的作用，能夠促進大腦的發育，也可以輔助治療神經衰弱，能夠提高記憶力和免疫功能，牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上睡覺的時候一杯熱牛奶能夠緩解失眠的症狀，小米粥具有緩解失眠的作用，晚上睡覺的時候可以喝一碗小米粥，8種食物有效緩解失眠。

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：

大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

蜂蜜：中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。

8種食物有效緩解失眠，小米粥和牛奶具有緩解失眠的作用，可以有效改善失眠的症狀，並且能夠消除身體的疲勞感，具有安神補腦的作用，牛奶的營養價值高，其中含有豐富的鈣元素，能夠治療神經衰弱，並且能夠治療健忘多夢。

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