大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「上班族有救了！熬夜失眠不再是問題！如何迫使自己縮短睡眠時間呢！這個方法可以教你」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
(source: thehealther)
如果你想人為地縮短睡眠時間，這個過程必須循序漸進，不能“一口吃成個胖子”，試圖想一下子就變成一個短時間睡眠者的想法是對自己的健康不負責任的表現。正確的方法應該是根據每個人自身的情況，逐漸將自己的睡眠時間分期減短。
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比如你以前是8小時，要想慢慢睡短的話，不能一下子就少睡半個小時、一個小時，你可以慢慢縮小，比如今天少睡10分鐘，看看這一個禮拜下來，情況好不好? 白天不影響工作，甚至很舒服，你就堅持少睡10分鐘。
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過了一個禮拜，再減少10分鐘，看看還是可以，就慢慢減，慢慢減。一年到一年半時間，能夠把睡眠時間從8小時減少到7.5小時，或者是6.5小時，主要是看第二天精神是不是很好，身體是不是很好，感到很輕鬆，這樣就能從睡眠時間比較長就變得睡眠時間少一些。
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現在的上班族，特別是年輕人，工作比較忙的，晚上要加班，可能這樣的方法會有效。如果在減的過程中，影響到自己白天的精神了，你就不能強求減睡眠時間。畢竟，工作要以健康的保證為前提。
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