大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「上班族中午都會小睡，但頸椎脆弱時應該這樣保護它」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

進入伏天后，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰。夏日護頸不容小覷，尤其中青年，更是頸肩痛夏季高發的主力人群。

頻吹空調脖子涼

室外燥熱難耐，空調成了降溫消暑的必備電器。在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

提醒

頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

 

頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時，人體由於區域性溫度過高，翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。

提醒

夜晚使用電扇或空調時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

提醒

午休或在車上睡覺時，第一，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶託點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等；休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液迴圈功能的恢復。

 

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