大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「三個免費的秘訣，延緩更年期的到來！別後悔太晚知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
更年期，是女性必然經過的生理近段，一般在45-55歲到來。婦女更年期帶來的是衰老，且絕大多數會有更年期綜合症，如臉紅,盜汗,發熱,情緒激動，煩躁，乏力，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，月經不規則，性慾不振等，還容易發生高血壓、冠心病、腫瘤等疾患。那麼，怎樣延緩更年期的到來呢?
延緩更年期的到來，不妨從以下幾個方面做起
1、飲食調理、補雌激素。
實踐證明，注重飲食調理，多補充雌激素可以有效緩解更年期。
(1)補充雌激素，可以在食物中新增豆製品、香菇等食物，並堅持食用。
注意適量吃一些蜂產品，包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來說，長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。
(2)常吃含有維生素E的食物，如奇異果、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等，含有維生素E的食物，能延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了，更年期也會推遲到來。
(3)對於即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢痠痛的症狀。含鈣食物，如牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
2、調節情緒、愉悅生活。
情緒會影響更年期，所以，女性保持良好的情緒、愉悅生活很重要，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，避免急躁、生氣、憂傷，規律作息，心情愉悅，這樣才能延緩更年期的到來。
3、積極運動
積極運動，如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。
另外要注意增加營養，特別是要增加蛋白質的攝入量，平時多攝入些瘦肉、牛奶及新鮮蔬果。