三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。這個時候氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小；同時也是陽氣最盛的階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，是收扶正祛邪，防病治病的好時機。這裡給大家整理了一些三伏天比較適合吃的一些養生食物：

(source: toutiao)

馬鈴薯

馬鈴薯含有豐富的營養元素，包含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質元素和多種維生素。而人們在夏季容易受氣溫的影響，出現一些負面情緒的困擾，這時候馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡，幫你緩解情緒中暑。

(source: toutiao)

紫薯

紫薯的營養價值非常高，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。硒元素是人體抗疲勞、衰老、補血的必要元素，同時也被稱為“抗癌大王”；而花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以增強血管彈性，改善迴圈系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

(source: toutiao)

山藥

山藥也叫薯蕷，含有一種叫做薯蕷皁的元素，能夠促進內分泌荷爾蒙的合成，促進面板表細胞的新陳代謝，提升肌膚的保溼功能，改善體質；還可以幫助健脾胃，助消化。

(source: toutiao)

最後提醒大家，步入三伏天，易中暑。然而中暑不是只有在陽光下才能發生，中暑在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。

也就是說只要是在高溫、通風不良且溼度較高的環境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。